berkayomer
Üye
Öncelikle merhaba
Bu yaz evde boş boş oturmaktan sıkıldım ve mekik şınav çekmeye karar verdim.Bu istek ramazan'da başladı oruç tutuyorum ve şöyle yapıyorum
12 den sonra 1 gibi
bunu her gün yapmayı
http://store.donanimhaber.com/d4/71/7b/D4717B8E6849F66EC614966E857FE83B.jpg ve burdaki 6-10 şınav bölümünü üsttekinden sonra yapmayı düşünüyorum.(haftada 3 gün 1 er gün ara ile)
(boyum 1.80 civarı kilom da 75 civarı)
Bir de squat yapmayı düşünüyorum onu evde dambılsız nasıl kaç kere yapabilirim ?
Önerilerinizi bekliyorum şimdiden teşekkürler.[DOUBLEPOST=1404341239][/DOUBLEPOST]Bir de bunları uyguladıktan sonra bi süre ellerimde hafif titreme hissettim neden olabilir ? (çok uzun bir süre değil)
Bu yaz evde boş boş oturmaktan sıkıldım ve mekik şınav çekmeye karar verdim.Bu istek ramazan'da başladı oruç tutuyorum ve şöyle yapıyorum
12 den sonra 1 gibi
http://store.donanimhaber.com/d4/71/7b/D4717B8E6849F66EC614966E857FE83B.jpg ve burdaki 6-10 şınav bölümünü üsttekinden sonra yapmayı düşünüyorum.(haftada 3 gün 1 er gün ara ile)
(boyum 1.80 civarı kilom da 75 civarı)
Bir de squat yapmayı düşünüyorum onu evde dambılsız nasıl kaç kere yapabilirim ?
Önerilerinizi bekliyorum şimdiden teşekkürler.[DOUBLEPOST=1404341239][/DOUBLEPOST]Bir de bunları uyguladıktan sonra bi süre ellerimde hafif titreme hissettim neden olabilir ? (çok uzun bir süre değil)