15 Yaşında Vücut geliştirmek.Yardım

Ben 15 yaşındayım.Boyum 1.67 Kilom 52.Vücut tipim Endomorf.Kollarım ince. Sizce nasıl bir program işimi görür?Amacım boy uzatmak ve biraz kalıp kazanmak vede sağlıklı olmak.
Bilen uzman kişiler yazarsa sevinirim.Yanlış yönlendirilmek istemem.

 

Yaşın ufak boyun falanda az ek ağırlık kullanmadan vucut ağırlıgınla antremanlar yap

 

Kardeşim yapıyorum bir yararını görmedim.

 

Eleman 15 yaşında kardeşim diyo millete

 

Burda birşey soruyoruz.Terbiyesizligin lüzumu yok.Mütevazi olmayı bilmiyorsan konuşma fazla.

--- Mesaj birleştirildi, 7 Mart 2015 ---

Yaşca büyüksün benden dogrudur.Biraz anlayış gösterir insan.

 

kardesim dedigi adamda 15 yasinda oldugu icin olabilir mi

 

Ne kadar süre yaptın ? Yaparken beslenmen düzenli miydi ? Dinlenmen iyi miydi ? 1-2 ayda olacak şey değil bu.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Beslenme konusu iyi degildi.Dengeli ama tam iyi degildi.dinlemem güzeldi. 1-2 ay yaptım saten daha ileri 6 ay gibi bir zaman gerekiyor galiba ilerleme için

 

Emin misin dostum ?

 

yaşını bilmiyorum ama profilinde 15 yazıyor ondan dedim.

 

Profili düzenlemedim bile üye olurken doğum tarihi bölümü baştan sona yanlış dostum

 

YAŞIN KÜCÜK OLDUGU İÇİN KESİNLİKLE YÜKSEK KİLOLARDA ÇALIŞMA . Yoksa gelişimini olumsuz yönde etkileyebilirsin . Bol et süt ürünleri ve bol karbonhidrat tüketmelisin . Bütün hareketlerini makinede yap ve çok zorlama SANA HOCA ve ABİ tavsiyesi.BOL BOL YE parolan bu olsun