15 yaşında supplement kullanabilirmiyim

Yaşım 15
Boy 176
Kilo 67
8. Ayım
Amacım kas kütlesi kazanmak

Yaşımı göz önünde bulundurarak supplement kullanabilirmiyim?
Beslenmem iyidir ancak elimden gelen herşeyi yapmak istiyorum


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

gerek yokki kardeşim vücudun bi sınırı vardır sen o sınırı normal beslenmeyle ayarlayabilirsin supplement falan hikaye

 

Merhaba, supplementlerden kastın protein tozu vesaire ise, bu soru şuna benzer, 15 yaşındayım yemek yiyebilir miyim? Onun dışında kardiyovasküler sitemimiz üzerinden çalışan fazla kafein ve uyarıcı içeren performans arttırıcı ve termojenik yağ yakıcıları kullanmaman daha doğru olur. Başarılar dilerim.

 

Yorumunuz için teşekkür ederim protein tozunu kastedmedim. Bcaa,kreatin,glutamin,komplex amino vb. Bunları kullanmamın zararı olurmu?


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Merhaba, öncelikle bu söylediklerim benim şahsi görüşüm ve herkesin görüşüne saygı duyarım. Bunlar zaten tükettiğimiz besinlerde bulunan şeyler. 25 gram hayvansal proteinin aminoasit değerlerine bakarsan 7-10 gramı bcaa olduğunu görürsün. Komplex aminoasit dediğin şey ise proteinin parçalanmış hali, diyette antrenman esnasında içmek bir nebze kas kaybını önleyebilir. Onun dışında protein ihtiyacını karşıladığın zaman zaten böyle bir şeye gerek kalmıyor. Aminoasitler proteinin kendisidir zaten. Glutamin yine proteinde bulunan bir aminoasittir. Sadece kas kütlesi yüksek kişilerde, normal besinlerden alınan glutamin yetersiz kalabilir ve toparlanma sorunu olabilir. Yeni başlayan birisi için parayı çöpe atmak gibi bir şeydir. Kreatin kırmızı ette var fakat onu sadece kırmızı et yiyerek karşılamak mümkün değil, istersen kreatin alabilirsin. Ben üstteki yorumumu tekrarlıyorum. Kreatin dışında hepsi israf. Başarılar.

 

yazdıklarınız için çok teşekkür ederim. Son bir şey sormak istiyorum eğer sadece kreatin kullansam günde 5 gr Sağlığım açısından bir olumsuz yönü olurmu zararı vb. Sonuçta 15 yaşında ergenlik döneminde biriyim ancak yaşımdan büyük gösteriyorum biraz.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

yazdıklarınız için çok teşekkür ederim. Son bir şey sormak istiyorum eğer sadece kreatin kullansam günde 5 gr Sağlığım açısından bir olumsuz yönü olurmu zararı vb. Sonuçta 15 yaşında ergenlik döneminde biriyim ancak yaşımdan büyük gösteriyorum biraz. İyi günler


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Ben zararı olacağını düşünmüyorum, kimyasal bir madde değil sonuç olarak. 14 yaşından itibaren 4 sene boyunca kullandım. %5 kadar bir performans artışı sağlıyor, gözde büyütmemek gerekli diye düşünüyorum, hem sağlık açısından hem de spor açısından aman aman bir etkisi olmayacaktır. Yine de seni yanlış yönlendirmiş olmayayım, sporcu beslenmesi konusunda eğitim almış birisine danışabilirsin.

 

Yardımlarınız için çok teşekkürler sonuçta sizde kullanmışsınız 14 yaşından itibaren bi zararı olsa anlardınız. Tesekkür ederim.


Sent from my iPhone using Tapatalk