15 Yaşında karın kası

Merhabalar belirttigim gibi yasım 15 boyum 1,71 kilom 49 yaklaşık 2 aydir gunluk 300 mekik 100 şınav cekiyorum ama hala gelişme yok ne yapmam lazim? Istenirse fotograf atabilirim
 
ben bunlara çok saçma gözle bakmaya başladım artık biz gidip her hareketin en ince ayrıntısına kadar program , setler vs inceliyoruz . Senin 300 mekik 100 şınav çekmen çok zor birşey değil 49 kiloda birşeysin zaten seni rencide etmek için söylemiyorum sana yol gösteriyorum vücut ağırlığıyla çalışılır ama bu şekilde değil farklı varyasyonlarda şınavlar mekikler çekersin ama buda yetmez sana çünkü ağırlığın düşük bunların yanında bol bol yemen lazım senin .
 

Eklentiler

  • 20150404_192958.jpg
    20150404_192958.jpg
    230,7 KB · Görüntüleme: 3.232
Ben 16 yasindayim ve 60 kulo 177 santimim karete yapiorum karete hocam farkli vi teknik gosterdi karin kasi icin ve ise yarsmadi bende ni kac haftada gozle gorulur sonuc aldim hocamin gosterdigi teknikte uzanip, ayaklari bir karis kadar kaldirip yumruk atiodum basta sacma geldi ama baya ise yario ustelik mekikde oldugu gibi bele zarar vermiyoo ama kilo alman ve hic yemek ayirt etmemen gerekio
 
Her kas bölgeni çalıştırabileceğin bir program ilerlemelisin.Antreman programın çok yanlış.
 
ben bunlara çok saçma gözle bakmaya başladım artık biz gidip her hareketin en ince ayrıntısına kadar program , setler vs inceliyoruz . Senin 300 mekik 100 şınav çekmen çok zor birşey değil 49 kiloda birşeysin zaten seni rencide etmek için söylemiyorum sana yol gösteriyorum vücut ağırlığıyla çalışılır ama bu şekilde değil farklı varyasyonlarda şınavlar mekikler çekersin ama buda yetmez sana çünkü ağırlığın düşük bunların yanında bol bol yemen lazım senin .
mekik ve şınav kolay hareketler değil hele bukadar tekrarlarda adam karın kası için eziyet çekiyor sıcakta mekik çekiyor :D bence kolay birşey değil
 
mekik ve şınav kolay hareketler değil hele bukadar tekrarlarda adam karın kası için eziyet çekiyor sıcakta mekik çekiyor :D bence kolay birşey değil
Dikkat ettiysen ''günde mekik .. şınav '' diyor günde 100 şınavı 5 setten çekmek 49 kiloda birisi için bebek oyuncağı olmalı mekiğe hiç girmiyorum bile 50 yaşındaki teyzem günde 40 tane çekiyor ciddiyim .
 
Back
Yukarı