15 yaşında başlamak istiyorum

N

newuser

Üye
Merhaba arkadaşlar ben 15 yaşındayım 170 boyum 71 kilom
salona yazıldım fakat salonda hoca yok küçük bir salon aletler falan var.ben burada flexor hocamızın programına başlayacağım.8min abs videosundaki hareketleri yapacaktım fakat önce karın bölgesindeki yağlar için kardiyo yapmam gerekiyor sanırım.sizce nasıl bir program izlemeliyim?
 
ilk önce vücut hareketleriyle kendine antrenman hazırlayabilirsin.Vücudunun çok iyi tepki vereceğine emin olabilirsin ve çalışırken tur dönebilirsin mesela ''15 şınav-5 barfiks-20 squat'' bunu üstüste yaptın 60 saniye dinlen ve tekrar et. 5-6 defa tekrarlarsan çok iyi sonuçlar alırsın
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı