15 yaşında başlamak istiyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve newuser tarafından 16 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. newuser
    Offline

    newuser Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar ben 15 yaşındayım 170 boyum 71 kilom
    salona yazıldım fakat salonda hoca yok küçük bir salon aletler falan var.ben burada flexor hocamızın programına başlayacağım.8min abs videosundaki hareketleri yapacaktım fakat önce karın bölgesindeki yağlar için kardiyo yapmam gerekiyor sanırım.sizce nasıl bir program izlemeliyim?
     
    newuser, 16 Haziran 2014
    #1
  2. newuser
    Offline

    newuser Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    güncel.cevaplarınızı bekliyorum
     
    newuser, 17 Haziran 2014
    #2
  3. captainpilot
    Offline

    captainpilot Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    ilk önce vücut hareketleriyle kendine antrenman hazırlayabilirsin.Vücudunun çok iyi tepki vereceğine emin olabilirsin ve çalışırken tur dönebilirsin mesela ''15 şınav-5 barfiks-20 squat'' bunu üstüste yaptın 60 saniye dinlen ve tekrar et. 5-6 defa tekrarlarsan çok iyi sonuçlar alırsın
     
    captainpilot, 18 Haziran 2014
    #3
  4. newuser
    Offline

    newuser Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    10 şınav çekebiliyorum barfiks 3 tane falan anca çekiyorum
     
    newuser, 18 Haziran 2014
    #4

Sayfayı Paylaş