%15 yağ oranı definasyon/bulk kararsızlığı(Lütfen yardim)

Merhaba arkadaşlar 1.90 boyun 90 kilodayim.yag oranim %15.gogus altinda ve alt karinda yaglanma var bel cevrem ise 89 cm sizce simdiden sıkı diyet kardiyo ve full body calismayla define mi olsam yoksa bulka girip yaza ince mi girsem? Simdi yağ yakmaya kalksam mevcut kaslardan baya bi eksilme olucak kafam karisik lutfen yardimci olursaniz sevinirim. Vucudum resimdeki gibi i

 

beslenmenizi düzene koyduktan sonra yağ yakımında kas kaybı çok az olacaktır.
''bulka girip yaza ince mi girsem?'' bulk hacimlenme dönemidir yaza ince girme gibi bir amacınız varsa definasyon dönemine girmelisiniz. Yani ilk önce amacınızı ortaya koyun derim
yaza daha çok var bence yağ oranını biraz daha düşürebilirsiniz. %10-12 arası olduktan sonra bulk idealdir diye düşünüyorum.

 

Çok tesekkurler ilginiz icin , ben yanlis ifade etmisim bulktan sonra define mi olsam i kastetmistim.diyet ve kardiyoyla birlkte agirlik calismalarina devam etmemi oneriyorsunuz yani değil mi?

 

%15 yağ oranı biraz fazla yani daha da artarsa bu sefer çok zorlu bir diyet geçirmek zorunda kalırsın. Diyete girmeden de yağ kaybı sağlamak için beslenmen ile biraz oynanma yapıp haftanın 3_4 günü kardio çalış.

 

Kutlenizden memnun degilseniz ve biraz daha kas agirlikgini artirmak istiyorsan su anki hava sartlari, havadaki oksijen miktari ve nem oranlari bulk ve sert atnrenman icin uygun donemde, mart ayina kadar devam edin hacime tabi amaciniz bu yonde ise ama gerek yok ben boyle iyiyim sadece define olmak istiyorum diyorsaniz secim size kalmis

Lg Smart World

 

aynen öyle düşünüyorum. yazı define geçir kışın bulk yap.

 

Çok tesekkurler arkadaslar,ağir antremanlara devam edip 2-3 gün kardiyo eklemeye karar verdim.karbo alimini azaltacağim "temiz kas inşası" denen seyi yapacagim.Mayıs gibi de sıkı bir diyetle define olmaya calisirim.Benim korktugum sey yaza doğru definasyonda kutle kaybi fazla olur mu?

 

Dusunmeyin, yapin iyi calismalar.

Lg Smart World