15 gunde 1.5 cm kol kasi

[sahnakyz]

Arkadaslar yasim 18 72 kiloydun spora baslarken 15 gunde suan 76 kiloyum kol kasim 1.5 cm artmis omuzlarim 3.5 cm gibi ilk 15 gun 4 kilo aldim suan 5 gundur kilo almadim ne yapayim oneriler ne kas gelisimim ne durumda birde bu siralar antreman haric yuzuyorum dogru mudur simdiden tesekkurler arkadaslar


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[JJJJJ]

4 kilo almışsın 15 günde onun etkisi o güzel kardeşim

 

[columbu]

Her 15 günde 4 alınabilecek olsa, 2 senede 280 kg felan oluruz hiç gereği yok sabredin, bu is duse kalka oluyor.

 

[sahnakyz]

Ama kilom artmali yinede azmediyorum saglam yemem lazim bana bir liste gibi bir sey yazar misiniz


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[sahnakyz]

Ve gelismem nasil sag ve sol kol ikisi toplam 3 cm gelisti bazen agirlik azaltiyorum neden bilmiyorum gucum azalmiyordur degil mi


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[JJJJJ]

Her zaman kendini enerjik hissedemeyebilirsin bu çok doğal.Bazen bırak Ağırlığı arttırıp çalışmayı aynı ağırlıkta bile çalışamazsın bunlar doğal.