mehmet1770
Üye
meraba arkadaşlar..170 boyunda 78 klio yum.15gün boyunca sabahları 1buçuk saat koşarak ve sınaw zamanı olduğu düşünülürse pek fazla bişeyde yiyemiceime göre acaba 15günde 10 kilo verebilrimiim.yada nekadar verebilirm.
15 günde 10 kilo verilebilirmi?
- Konuyu başlatan mehmet1770
- Başlangıç Tarihi
sarc4stic
Özel Üye
Foruma hoşgeldin, öncelikle forumda arama yapmanı öneririm 
Teorik olarak 15 günde 10 kilo verebilirsin, ama bu su kaybından dolayı olacağı için hiç sağlıklı olmaz. İdeal olan ayda 2-2.5 kilo verme, bu oranda kas yakımı minimal düzeyde olur yada hiç olmaz. Kilo vermeyi şöyle düşün, 15 günde mi 10 kilo aldın? Hayır, daha uzun bir zaman dilimi içerisinde. Kilo vermenin bundan bir farkı yok, o da uzun bir zaman diliminde gerçekleşir(kilo verme yağ yakımı anlamında).
Teorik olarak 15 günde 10 kilo verebilirsin, ama bu su kaybından dolayı olacağı için hiç sağlıklı olmaz. İdeal olan ayda 2-2.5 kilo verme, bu oranda kas yakımı minimal düzeyde olur yada hiç olmaz. Kilo vermeyi şöyle düşün, 15 günde mi 10 kilo aldın? Hayır, daha uzun bir zaman dilimi içerisinde. Kilo vermenin bundan bir farkı yok, o da uzun bir zaman diliminde gerçekleşir(kilo verme yağ yakımı anlamında).
Posseidoon
Üye
Hayır yani bu acele neden?
Dostum bu acelen nie bu hiç mantıklı mı sence 15 günde 10 kg vermek ? aç bırakırsan kendini bir kilo bile veremessin ? Nedenmi çok basit cunku insan vücudu Biyolojik saati olan Kas kemik yağ ve su dan oluşmuş olan bir organizmadır.
Simdi sana şöyle basit bir şekilde açıklayayım Birincisi 1.5 saat koşma sabahları sınav yada mekik çekme!!! önce hiç bir şey yapma ve insan vücudunun calişma prensiplerini öğren şayet eğer acele edersen bu tür olaylar insan da psikolojik bir sorun yaratir yani sonucta bir denek yada kobay değilsin.
15 gun sonra kaslarinin gittiğini görünce bu sefer daha hizli kilo almaya başlayacaksın cunku hiç kimse uzun sure açliğa dayanamaz özellikle etrafında bu kadar nimet varken.
Öncelikle bir diyetisyene mutlaka gitmeni öneririm cunku yapılacak ölçümlerle beraber vücudunda ki kas yağ ve su oranların ölçülecek ve buna göre diyet yazılacak ayrıca sen o gazetede cıkan diyet olaylarına sakın olaki aldanma.
Glisemik endeks kavramını iyi öğren zira bu bir insanın şişmanlamasında ve zayiflamasında etkisi olan bir faktör.
Sana şöyle söyleyeyim Kişin yağ yakmaya cabalamak yersiz eğer simdi bu gun başliyorsan Ağarlık calismalarına başlamani tavsiye ediorum. Ama ağarlık yok diorsan ve yeniysen kesinlikle kendi vücut ağarlıgınla caliş ve kısa zamanda hiç bir şey bekleme. Beslenmene dikkat et özellikle yağ ve şekeri sınırlandir. ve Kardio calişmalarina hiz vermelisin en uygun calişma 40 dakikalık tempolu koşulardır bunu aştığın takdirde kasların gitmesi ihtimali var her gun 30 dakika tempolu koşu iyi bir kardio egzersizidir.
forumda araştırmalarını yap ama mutlaka ve mutlaka bir diyetisyene görün ve bir spor salonuna gitmeni şiddetle tavsiye ediyorum. Sağlık şakaya gelmez Sayisiz nimetin var olduğu bu dünyada kendini ne kadar aç bırakıp soyutlayabilirsin ? Hayatı kendine zehir etmekten başka yaptıgın calişmalar vücudun calişma prensibine büyük bir darbe indirir
Acele etme Vücudu iyi tanı onu anla ve calişmalarına hiz ver Bu gun sadece yağ şeker ve tuzun sınırlandırılması insanlar için en iyi diyettir bunuda aaklından çıkartma
Sana kolay gelsin YAZ DÖNEMİNE KADAR BİLGİLEN YAZIN HER SEY KENDİLİĞİNDEN GELECEKTİR.
Dostum bu acelen nie bu hiç mantıklı mı sence 15 günde 10 kg vermek ? aç bırakırsan kendini bir kilo bile veremessin ? Nedenmi çok basit cunku insan vücudu Biyolojik saati olan Kas kemik yağ ve su dan oluşmuş olan bir organizmadır.
Simdi sana şöyle basit bir şekilde açıklayayım Birincisi 1.5 saat koşma sabahları sınav yada mekik çekme!!! önce hiç bir şey yapma ve insan vücudunun calişma prensiplerini öğren şayet eğer acele edersen bu tür olaylar insan da psikolojik bir sorun yaratir yani sonucta bir denek yada kobay değilsin.
15 gun sonra kaslarinin gittiğini görünce bu sefer daha hizli kilo almaya başlayacaksın cunku hiç kimse uzun sure açliğa dayanamaz özellikle etrafında bu kadar nimet varken.
Öncelikle bir diyetisyene mutlaka gitmeni öneririm cunku yapılacak ölçümlerle beraber vücudunda ki kas yağ ve su oranların ölçülecek ve buna göre diyet yazılacak ayrıca sen o gazetede cıkan diyet olaylarına sakın olaki aldanma.
Glisemik endeks kavramını iyi öğren zira bu bir insanın şişmanlamasında ve zayiflamasında etkisi olan bir faktör.
Sana şöyle söyleyeyim Kişin yağ yakmaya cabalamak yersiz eğer simdi bu gun başliyorsan Ağarlık calismalarına başlamani tavsiye ediorum. Ama ağarlık yok diorsan ve yeniysen kesinlikle kendi vücut ağarlıgınla caliş ve kısa zamanda hiç bir şey bekleme. Beslenmene dikkat et özellikle yağ ve şekeri sınırlandir. ve Kardio calişmalarina hiz vermelisin en uygun calişma 40 dakikalık tempolu koşulardır bunu aştığın takdirde kasların gitmesi ihtimali var her gun 30 dakika tempolu koşu iyi bir kardio egzersizidir.
forumda araştırmalarını yap ama mutlaka ve mutlaka bir diyetisyene görün ve bir spor salonuna gitmeni şiddetle tavsiye ediyorum. Sağlık şakaya gelmez Sayisiz nimetin var olduğu bu dünyada kendini ne kadar aç bırakıp soyutlayabilirsin ? Hayatı kendine zehir etmekten başka yaptıgın calişmalar vücudun calişma prensibine büyük bir darbe indirir
Acele etme Vücudu iyi tanı onu anla ve calişmalarına hiz ver Bu gun sadece yağ şeker ve tuzun sınırlandırılması insanlar için en iyi diyettir bunuda aaklından çıkartma
Sana kolay gelsin YAZ DÖNEMİNE KADAR BİLGİLEN YAZIN HER SEY KENDİLİĞİNDEN GELECEKTİR.Bir günde 10 kilo veren bir adam var rekor olarak. Sauna sayesindeymiş focus dergisinde okumuştumBlitz dedi:
bonatschi
Özel Üye
eskiden sutopu oynardım..
saglam 2-3 saat antrenmandan sonra vucut agırlıgımız 2-3 hatta 4 kilo azalırdı..
bunun sebebi antrenman sırasında kaybedilen su..
saunaya giren arkadasın verdigi 10 kilonun da muhtemelen çok büyük bir kısmı sudur ve bu arkadaşın da bu kadar su kaybından sonra hayatta kalmayı başardıgı için yatıp kalkıp dua etmesi gerekir..
saglam 2-3 saat antrenmandan sonra vucut agırlıgımız 2-3 hatta 4 kilo azalırdı..
bunun sebebi antrenman sırasında kaybedilen su..
saunaya giren arkadasın verdigi 10 kilonun da muhtemelen çok büyük bir kısmı sudur ve bu arkadaşın da bu kadar su kaybından sonra hayatta kalmayı başardıgı için yatıp kalkıp dua etmesi gerekir..
FREEMAN1986
Üye
15 KİLO BÜYÜK BİR RAKAM BEN DE GEÇEN SENE BODY E BAŞLADIĞIMDA 2 AYDA VERMİŞTİM BU KİLOYU BAŞTA HEM DİYET HEM BODY ÇOK AĞIR OLUYOR.BEN DE ÖYLE YAPTIM AZ YEMEK BOL SU VE AĞIR İDMANLAR SONUCU 98 DEN 83 E DÜŞTÜM AMA ÇOK HALSİZLİK OLUO.ARDINDAN ŞU SIRALAR 85-88 ARASI DEĞİŞİYORUM AMA VÜCUDUM TOPLANDI BÜYÜK ÖLÇÜDE.BENCE BU SÜREDE PEK SAĞLIKLI OLMAZ BU KADAR KİLO KAYBI...
sakın deneme...
3 Ayda 16 kilo verdim geçen yaz ama sıkı cardio ve diyetle. 96 kilodan 80 kiloya düştüm şu an 87-88 kiloyum (okul başladığı için aldım...) Ama vücudumun eski hantallığı omuzlarımdaki çöküklük, dik duramama vb. sorunların kayboldu. şu an gayet normal gözüküyorum ve halimden memnunum.
Sana tavsiyem 10 kiloyu 2 aya yayıp, sıkı çalışmanda. 15 günde verirsen omuzlarında, bel çevrende oluşacak çatlakları tahmin bile edemezsin...
Ona göre...
3 Ayda 16 kilo verdim geçen yaz ama sıkı cardio ve diyetle. 96 kilodan 80 kiloya düştüm şu an 87-88 kiloyum (okul başladığı için aldım...) Ama vücudumun eski hantallığı omuzlarımdaki çöküklük, dik duramama vb. sorunların kayboldu. şu an gayet normal gözüküyorum ve halimden memnunum.
Sana tavsiyem 10 kiloyu 2 aya yayıp, sıkı çalışmanda. 15 günde verirsen omuzlarında, bel çevrende oluşacak çatlakları tahmin bile edemezsin...
Ona göre...
coolman_81
Üye
selam15 günde 10 kilo veririsin ama bu sadece vücuttan su atılmasıdır yağ değil ve diyetten sonra o kilolar sana fazlasıyla geri döner onun için en iyisi senin sağlam diyet yapman yani bu süreyi 3aya yayman o zman neticeyi görebilirsin
coolman_81
Üye
selam15 günde 10 kilo veririsin ama bu sadece vücuttan su atılmasıdır yağ değil ve diyetten sonra o kilolar sana fazlasıyla geri döner onun için en iyisi senin sağlam diyet yapman yani bu süreyi 3aya yayman o zman neticeyi görebilirsin
coolman_81
Üye
selam15 günde 10 kilo veririsin ama bu sadece vücuttan su atılmasıdır yağ değil ve diyetten sonra o kilolar sana fazlasıyla geri döner onun için en iyisi senin sağlam diyet yapman yani bu süreyi 3aya yayman o zman neticeyi görebilirsin
15 günde 10 kilo hastalanmadan verilmez sevgili dostum.Ben kendi yaptığımı anlatayım belki denemek istersin.2 ayda 15 kilo verebilirsin verdiğin kilo da yağ olucaktır.Mantık çok basit aslında.Eneji alımını minimuma düşürüp enerji kaynağı olarak vücuttaki yağları kullanmak.Vücuda enerji veren besin türü karbonhidrattır.Kısacası karbonhidrat ağırlıklı besinleri kısıp et,sebze türü besinlere yöneleceksin.Yani ekmek,şeker,pirinç,bulgur,makarna,patates,tatlı gibi besinleri tüketmiyceksin et,tavuk,balık,nohut,kurufasülye,süt ürünleri ve sebzelerle beslen.Bunun dışında haftada 4 gün 30-40 dakika tempolu yürü.2 ayda 14-15 kilo vereceksin ve burada belki karşı çıkanlar olabilir ama ben tekrar normal yeme düzenime dönmeme hatta şuanda kas gelişimine yönelik besleniyorum baya yiyorum kısaca yağlanma olmadı.Sevgiler...
OVERCOME
Üye
hic karbonhidrat alma, yerine bence protein ye.. sıkı idman yap hergun.. su almını yarıya düşür sanırım verirsin.. ama arkadaslarında dedigi gibi alt-üst olursun.. istedigin vucudu yakalayamazsın..
Sanırım sen bu 10 kiloyu verip vucudumdaki kaslar belirginleşicek diyosun, ama kaslardanda gidicektir.. dolayısıyla vucut sekli istediğin ölcüde olmaz.. Sonra biranda tekrar kilo almaya baslarsın buda hic ii olmaz ...
Ben 2 ayda 15 kilo verdim , diyet bol protein minimum karbonhidrat ve hydroxycut hardcore la birlikte oldu ..
Sanırım sen bu 10 kiloyu verip vucudumdaki kaslar belirginleşicek diyosun, ama kaslardanda gidicektir.. dolayısıyla vucut sekli istediğin ölcüde olmaz.. Sonra biranda tekrar kilo almaya baslarsın buda hic ii olmaz ...
Ben 2 ayda 15 kilo verdim , diyet bol protein minimum karbonhidrat ve hydroxycut hardcore la birlikte oldu ..
