15 gündür yerimde sayıyorum

fitness'a basladığımda 97 kiloydum yaklasık 2 ayda (bir ay l-carnitin - 3 hafta animal cuts kullanarak) 15 kilo vermis bulunmaktayım (5kg su 3kg kas 7kg yağ). üçüncü ayımı da yarıladım ve suan 82 kiloyum (boy: 1.76, yaş:17)

dediğim gibi ilk iki ayda gelişim cok iyiydi her tartıldığımda fark hosuma gidiyordu motivasyonum artıyodu. 15 gündür bir fark yasamıyorum supplament kullanmamın fazla etkisi olduğunu düsünmüyordum ama sanırım büyük bi etkisi varmış. hardline bcaa ve sıvı l-carnitine almayı düşünüyorum önerir misiniz ve sizce programım nasıl olmalı suan:
ısınma -> ağırlık antremanı -> 15-30 dk arası cardio veya karın bölgesi hareketleri, şeklinde.

 

Bulkta kışın 89 kg ya çıktım nisan mayısta beri definasyondayım anca 2 veya 3 kg verebildim 1 aydır bende aynı kilodayım fakat kilonu korumak güzel birşy