15 ayın sonunda geldiğim nokta.

[Steve Austin]

Saolasın,inşallah sizler daha iyi olursunuz,Allah razı olsun.

 

[Tough]

Eline, ayağına, emeğine sağlık.Bilinçli sporun, bilinçli supplement kullanımının ne olduğunu yüzümüze vururcasına göstermişsiniz.Allah nazarlardan saklasın, istediğinize ulaşmanız dileğimle..

 

[Steve Austin]

Çok saol kardeşim,Allahın izniyle çok fena bir formla bitireceğim bulku,definisyonla birlikte güzel bir yaz geçireceğimi umuyorum,yaş 22 bakarsın musabık olurum ileri ki yıllarda.

 

[Steve Austin]

Son sırt idmanımın ardından çektiğim fotoğraf,bulk dönemindeyim.

 

[Steve Austin]

Profilden biceps,triceps,göğüs,bulka devam.

 

[ardablgn]

çok iyi gelişim sağlamışsın tricepslerin basketbolla alakalı olduğunu düşünüyorum anatominin yanında

 

[Steve Austin]

Evet basketbolun bana en büyük faydası omuz ve tricepslerim oldu,teşekkürler.

 

[Steve Austin]

Yeni resimler arkadaşlar.

 

[YiDo]

Gelişimi takipteyim. -Yukarıdaki 'Tough' benim hesabımdı o yüzden tekrar iyi dileklerimi yazmadım -

 

[Steve Austin]

Bulkta devam ediyorum,mart başı definisyona girip,haziran sonu gibi Allah izin verirse hedefime yaklaşmış olacağım.

 

[YiDo]

Harika, haziran sonu burada olacağım inşallah 'Great Job' demek için
Müsadenle, disiplininden biraz bilgi almak istiyorum;
Kas gruplarını günlere nasıl bölüyorsun haftada kaç gün çalışıyorsun acaba ?

 

[Steve Austin]

Haftada 4 gün çalışıyorum
Pazartesi göğüs-biceps
Çarşamba omuz-triceps
Cuma sırt-bilek
Cumartesi bacak
Fakat zaman zaman değiştiriyorum bölgeleri,hatta süpersetler ve drop setler ekliyorum,sürekli hareketleri ve set sayılarını yeniliyorum.[DOUBLEPOST=1385921980][/DOUBLEPOST]Bu arada Haziran sonu Allah izin verirse yine burdayım

 

[_slipknot_]

Üstad sizin bu göğüs kıllarınız hiç mi yok ? yoksa alıyonuz mu alıyorsanız neyle syleyin bilim yab =) Bende başlicam body ye

 

[Steve Austin]

Var denemeyecek kadar azlardı fakat vardı,makine ile alıyorum 3 güne uzuyor tekrar alıyorum.Artıyor filan hepsi hikaye,makine ile al rahatsız ediyorsa

 

[boksbody]

güzel bir gelişim tebrik ediyorum
ayrıca programında çok hoş
sadece barbelde 21 li yapmaya devam ediyorsan bunun uzun süre yapılmaması gerektiğini hatırlatmak istedim
1 ay bile uzun bir süre diyebilirim
kas sakatlanmalarına sebep açabilir
yani 21 liye başladınmı 1 ayı geçmemek lazım
ben 2 haftayı geçmemeye çalışıyorum
kolay gelsin....

 

[Steve Austin]

21'i sadece beğendiğim hareketlerden biri olduğu için yazdım,zaten o program süreli bir program,sürekli farklı harkeetler ekleyip çıkarıyorum,bir hafta yaptıgım bır hareketı genelde 2. hafta yapmamaya calısıyorum.Farklılık her işte olduğu gibi bu işinde en önemli noktalarından biri,Teşekkürler.

 

[Steve Austin]

Son biceps triceps idmanımdan sırt ve kol fotoğrafları arkadaşlar,şubat sonuna kadar büyümeye devam Allah'ın izniyle.

 

[colonelfox]

Kesinlikle çogu kisinin isteyebiliceği bir vucut yapmıssın .

 

[Steve Austin]

Allah razı olsun,emek veriyorum Allah'ın izniyle karşılığını da alıyorum,devamı gelecek inşallah.

 

[YiDo]

Aynen devam