15 ayın sonunda geldiğim nokta.

Saolasın,inşallah sizler daha iyi olursunuz,Allah razı olsun.

 

Eline, ayağına, emeğine sağlık.Bilinçli sporun, bilinçli supplement kullanımının ne olduğunu yüzümüze vururcasına göstermişsiniz.Allah nazarlardan saklasın, istediğinize ulaşmanız dileğimle..

 

Çok saol kardeşim,Allahın izniyle çok fena bir formla bitireceğim bulku,definisyonla birlikte güzel bir yaz geçireceğimi umuyorum,yaş 22 bakarsın musabık olurum ileri ki yıllarda.

 

Son sırt idmanımın ardından çektiğim fotoğraf,bulk dönemindeyim.

 

Profilden biceps,triceps,göğüs,bulka devam.

 

çok iyi gelişim sağlamışsın tricepslerin basketbolla alakalı olduğunu düşünüyorum anatominin yanında

 

Evet basketbolun bana en büyük faydası omuz ve tricepslerim oldu,teşekkürler.

 

Yeni resimler arkadaşlar.

 

Gelişimi takipteyim. -Yukarıdaki 'Tough' benim hesabımdı o yüzden tekrar iyi dileklerimi yazmadım -

 

Bulkta devam ediyorum,mart başı definisyona girip,haziran sonu gibi Allah izin verirse hedefime yaklaşmış olacağım.

 

Harika, haziran sonu burada olacağım inşallah 'Great Job' demek için
Müsadenle, disiplininden biraz bilgi almak istiyorum;
Kas gruplarını günlere nasıl bölüyorsun haftada kaç gün çalışıyorsun acaba ?

 

Haftada 4 gün çalışıyorum
Pazartesi göğüs-biceps
Çarşamba omuz-triceps
Cuma sırt-bilek
Cumartesi bacak
Fakat zaman zaman değiştiriyorum bölgeleri,hatta süpersetler ve drop setler ekliyorum,sürekli hareketleri ve set sayılarını yeniliyorum.

--- Mesaj birleştirildi, 1 Aralık 2013 ---

Bu arada Haziran sonu Allah izin verirse yine burdayım

 

Üstad sizin bu göğüs kıllarınız hiç mi yok ? yoksa alıyonuz mu alıyorsanız neyle syleyin bilim yab =) Bende başlicam body ye

 

Var denemeyecek kadar azlardı fakat vardı,makine ile alıyorum 3 güne uzuyor tekrar alıyorum.Artıyor filan hepsi hikaye,makine ile al rahatsız ediyorsa

 

güzel bir gelişim tebrik ediyorum
ayrıca programında çok hoş
sadece barbelde 21 li yapmaya devam ediyorsan bunun uzun süre yapılmaması gerektiğini hatırlatmak istedim
1 ay bile uzun bir süre diyebilirim
kas sakatlanmalarına sebep açabilir
yani 21 liye başladınmı 1 ayı geçmemek lazım
ben 2 haftayı geçmemeye çalışıyorum
kolay gelsin....

 

21'i sadece beğendiğim hareketlerden biri olduğu için yazdım,zaten o program süreli bir program,sürekli farklı harkeetler ekleyip çıkarıyorum,bir hafta yaptıgım bır hareketı genelde 2. hafta yapmamaya calısıyorum.Farklılık her işte olduğu gibi bu işinde en önemli noktalarından biri,Teşekkürler.

 

Son biceps triceps idmanımdan sırt ve kol fotoğrafları arkadaşlar,şubat sonuna kadar büyümeye devam Allah'ın izniyle.

 

Kesinlikle çogu kisinin isteyebiliceği bir vucut yapmıssın .

 

Allah razı olsun,emek veriyorum Allah'ın izniyle karşılığını da alıyorum,devamı gelecek inşallah.

 

Aynen devam