BaBe ShaQ, desteğin, yazdıkların ve verdiğin bilgiler için çok teşekkür ederim..
Çok işime yarayacağından eminim..
Koşmayı şu an için aklımdan çıkardım sayende.. Tempolu yürüyüşlere devam..
Bir salona kayıt olmayı bende düşünüyordum.. Ama durumlar malum
Maalesef onu biraz erteleyeceğim..
Bir şey de öğrenmek isterim..
Evde, yürüyüş sonunda ne gibi egzersizler yapmalıyım?
Mekik, ters mekik, şınav, yana eğilme, sopayla twist gibi..
Neleri, hangi düzen içinde, hangi sıklıkta yapmalıyım?
Göbek ve göğüs yağlarından kurtulmak için hangi hareketler yapılmalı?
Nasıl bir egzersiz programı uygulamalıyım?
Basit bir hesapla, tempolu yürüyüşleri de 30 dk'dan başlayıp, her hafta 2 dk arttırsam,
4 ay sonunda 60 dk ya ulaşırım.. Bu tempo arttırımı iyi mi yoksa az mı??
Nasıl yapmalıyım acaba?
Genişletmek için tıkla...