çtnky
Üye
merhaba. başlıkta da belirttiğim gibi kilom 140 boy 1.80 bi haftadır spor salonuna başladım iki gün gidip bir gün dinleniyorum (gerek var mı emin değilim, bi ağrım yok) yarım saat bisiklet 25 dk yürüyüş bandı 15 dk eliptik bisiklet kullanıp antremanı bitiriyorum. ağırlık hiç çalışmıyorum. bir ay sonra falan ağırlıklara başlamayı planlıyorum. sizce başlangıç için ne kadar doğrudur bu program? ilginiz için teşekkürler.
diyet olarak özel bir şey yapmıyorum fakat tuz-şeker-ekmek dikkat ediyorum, çerez yemiyorum, ayran-su-maden suyu harici bi şey içmiyorum vs.
diyet olarak özel bir şey yapmıyorum fakat tuz-şeker-ekmek dikkat ediyorum, çerez yemiyorum, ayran-su-maden suyu harici bi şey içmiyorum vs.
