14 Yas Fitness

Uygundur sanırım bizim salonda var ve vücudunu geliştiriyor gelişimindende eksik kalmıyor uygundur bana göre
 
başla tabiki, ne kadar erken o kadar iyi. ön kol arka kol vs vs çalışma. compound hareketlere yönel. squat, deadlift, bent over barbell row, bench press, overhead press. bunları yaparsan ne kol çalışmana ne de karın çalışmana gerek kalmayacak. hatta karın, kol çalışana göre daha güçlü ve hacimli olacak seninkiler. ilerde 18 19 yaşına geldiğinde çok daha güçlü olcaksın ve yaşıtlarının arasında en iyisi sen olacaksın
 
Bence de başlayabilirsin. Ben 15 yaşında başladım ama ilk başta pek ciddiye almıyordum. Sana tavsiyem başlamadan önce herşeyi güzelce araştır. Yoksa sen de benim gibi keşke boşuna zaman kaybetmeseymişim dersin. :)
 
Ne kadar erken o kadar iyi alt yapi , Baslamadan once aoyle iyice arastir herseyin dogrusunu ogren burda sunu yap bunu yap diyenler olacaktir bir tarafa yaz arastirdiginda bulduklarinla karsilastir dogruysa uygularsin Savas Cebeci youtube da izle tum videolarini baya bilgi veriyor Dedigim gibi herkese guvenme yalan yanlis yapanida ilaclisida konusur takma sen Kendin arastir dogrulari yanlislari bul . umarim yardimci olabilmisimdir

HTC ONE M8 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Vücut ağırlığını geçmediğin surede sıkıntı olmaz kardeşim , squatı da 20 kg üstüne çıkarma aksi takdirde gelişimde olan omurgana yuk bindirdiğin takdirde sakatlık gorulebilir aksi takdirde.Press hareketlerden de uzak durman gerekli diye düşünüyorum.Daha çok makinelerde yapmalısın.Kas buyutmeye çalışma sadece geliştirmeye çalış uygun bi diyet ile muazzam olabilir.Ama sana önerim 1 sene kadar hafta da 2 3 gün yuzme ye git.
 
Bana kalırsa yüzme,koşu gibi sporlarla uğraşman 2 sene kadar bu sporları yaparsan kas yapın çok iyi şekilde oturacaktır gözlemlerime göre uzun süre futbol,basketbol,güreş,halter vsvs gibi sporlarla uğraşmış ve sonra vücut geliştirmeye başlamış kişiler daha iyi verim alıyolar çünkü kaslar alışkın oluyo yüzme yaparsan 1-2 sene omuzların sırtın ve bacakların toplayacaktır kendini koşarak kardionu sağlayabilirsin tabi bu arada yüzmeyle birlikte ufaktan fitness yada kendi ağırlığınla çalışabilirsin şınav barfiks mekik türünden
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı