14 yaş vucüt geliştirme programı

[Caner06]

Merhaba. 2016 Mayıs'ta 14 yaşıma gireceğim. Boyum yaşıtlarıma göre çok uzun (en son ölçtüğümde 1.78 idi.) kilom 66. 4KG 1 tane dambılım var. Evde çalışabileceğim bir program önerebilirmisiniz?

 

[BeqirJordan]

4kg 1 dumbelle bu iş olsaydı herkes Arnold gibi gezerdi. Vücut ağırlığını kullanmayı öğrenmelisin. Street workout hareketlerini araştır derim. İmkan varsa 30 kg civarı bi dumbbell set işini uzun süre görür

 

[Berkay YAŞACAN]

4kg 1 dumbelle bu iş olsaydı herkes Arnold gibi gezerdi. Vücut ağırlığını kullanmayı öğrenmelisin. Street workout hareketlerini araştır derim. İmkan varsa 30 kg civarı bi dumbbell set işini uzun süre görür

Dediğin vucut ağırlığını kullanma doğru ama 30 kg dumbell seti yapma abicim 14 yaşında ergenliğe yeni girmiş adam 178 mi kalsın bu adam bu dönemde sadece vucut ağırlığı ile güzel bir vucut yapabilir zaten 2 tane 4 kg dumbell ile idare edebilrisin. Forumda binlerce konu var bunla ilgili 5 dk uğraşsan bulacaksın.