rahat ol[DOUBLEPOST=1402597398][/DOUBLEPOST]Hergün okula 5kg lık çanta ile gidiyosun da kısalmıyo 5 dk lıgına 10 kg kaldırıncamı kısalıcak
GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi[/
Ben ağırlıktan dolayı demiyorum kas yapınca gh boya değil de kasa giderse diye endişelendim.
14 yaşında biri için 10 kg fazla bence ben 15 yaşımda başlamıştım vücut geliştirmeye 6 kg lık dumbelle başlamıştım sonradan arttı tabi[DOUBLEPOST=1402536082][/DOUBLEPOST]
Ya al bir çift dumbell çalışgüzel bi sırt çalışma programı bul forumdan bir gün dur bir gün çalış beslenmeni de ihmal etmezsen 4 aya iş biter sanırım