14 yaşındayım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Metin Erol tarafından 3 Ocak 2020 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Metin Erol
    Offline

    Metin Erol Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2020
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    14 yaşındayım boyum 1.72 kilom 62.yaklaşık 3 aydır fitness ile uğraşıyorum. Ağırlık antrenmanı ve cardio yapıyorum. antrenmanlarım ve beslenmem nasıl olmalı her kafadan ayrı bir ses çıkıyor. kimi zararsız diyor kimi ise zararlı diyor kimi erken başlamışsın diyor kimi başka bir sporla uğraşsan daha iyi olurdu diyor kimi tekrarlarını düşük tut çok yapma diyor kimi tekrarlarını azaltma yapabildiğin kadar yap diyor kimi squat öneriyor kimi yapma çok zararlı diyor açıkçası kafamda deli sorular. Bu arada diğer sporlarla pek alakam yok fitnessi daha artistik olduğu ve hoşuma gittiği için yapıyorum siz de bir şeyler söyleyip yön verebilirseniz çok iyi olur
     
  2. Xavius
    Offline

    Xavius Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2016
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Engineer
    Bende vucut geliştirmeye 14 yasinda zayiflamak icin başlamıştım ,bence dengeli beslenmen yeterli fazla protein almana gerek yok vucut altyapini oluştur bu yaslarda . Ben agir kilolar girip omuz,kol,bilek,bel heryerimi sakatladim .Simdiki aklim olsa hareketleri daha hafif ve kontrollü yapardim. Boyum 178 belki alakasi yoktur ama basladiktan sonrada boyum ayni kaldi.
     
  3. Furkan221635
    Offline

    Furkan221635 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2019
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben şahsen sakatlanmanin yaştan ziyade hareket formlarını yanlış yapmaktan kaynaklandığını düşünüyorum veya ısınmamaktan. Boy konusuna gelince vücut geliştirmenin hormonlara etkisi kanıtlanmış bu yüzden ben engellemek yerine daha da artıracağını düşünüyorum. Eğer korkunuz varsa omurgaya yük bindiren hareketlerden kaçınıp yapabilirsiniz, gerçi onlar da kanıtlanmadı kısaltır kısaltmaz diye. Saygilar...
     
    omer_celik bunu beğendi.
  4. omer_celik
    Offline

    omer_celik Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen sana katılıyorum sakatlik yaştan ziyade daha çok hareketi nasıl yaptığımız ile ilgili. Bende 15 yaşındayım fitness yaparken daha sakatlanmadim. Fakat yaşında önemi var bu konuda o yüzden bilgili bir hoca ile çalışılması daha sağlıklı olacaktır
     

Sayfayı Paylaş