14 yaşındayım

14 yaşındayım boyum 1.72 kilom 62.yaklaşık 3 aydır fitness ile uğraşıyorum. Ağırlık antrenmanı ve cardio yapıyorum. antrenmanlarım ve beslenmem nasıl olmalı her kafadan ayrı bir ses çıkıyor. kimi zararsız diyor kimi ise zararlı diyor kimi erken başlamışsın diyor kimi başka bir sporla uğraşsan daha iyi olurdu diyor kimi tekrarlarını düşük tut çok yapma diyor kimi tekrarlarını azaltma yapabildiğin kadar yap diyor kimi squat öneriyor kimi yapma çok zararlı diyor açıkçası kafamda deli sorular. Bu arada diğer sporlarla pek alakam yok fitnessi daha artistik olduğu ve hoşuma gittiği için yapıyorum siz de bir şeyler söyleyip yön verebilirseniz çok iyi olur

 

Bende vucut geliştirmeye 14 yasinda zayiflamak icin başlamıştım ,bence dengeli beslenmen yeterli fazla protein almana gerek yok vucut altyapini oluştur bu yaslarda . Ben agir kilolar girip omuz,kol,bilek,bel heryerimi sakatladim .Simdiki aklim olsa hareketleri daha hafif ve kontrollü yapardim. Boyum 178 belki alakasi yoktur ama basladiktan sonrada boyum ayni kaldi.

 

Ben şahsen sakatlanmanin yaştan ziyade hareket formlarını yanlış yapmaktan kaynaklandığını düşünüyorum veya ısınmamaktan. Boy konusuna gelince vücut geliştirmenin hormonlara etkisi kanıtlanmış bu yüzden ben engellemek yerine daha da artıracağını düşünüyorum. Eğer korkunuz varsa omurgaya yük bindiren hareketlerden kaçınıp yapabilirsiniz, gerçi onlar da kanıtlanmadı kısaltır kısaltmaz diye. Saygilar...

 

Aynen sana katılıyorum sakatlik yaştan ziyade daha çok hareketi nasıl yaptığımız ile ilgili. Bende 15 yaşındayım fitness yaparken daha sakatlanmadim. Fakat yaşında önemi var bu konuda o yüzden bilgili bir hoca ile çalışılması daha sağlıklı olacaktır