Merhaba değerli forum üyeleri, abilerim, ablalarım. Konuyu yanlış yere açtıysam özürdilerim. Sizlere birkaç sorum olacaktı.
14 Yaşındayım 55 kiloyum. Boyum ise 1.70. Evde 2 adet 4 KG dumbell mevcut.
14 Yaşındayım 55 kiloyum. Boyum ise 1.70. Evde 2 adet 4 KG dumbell mevcut.
- Bu dumbellerle ön ve arka kol kaslarımı geliştirmek istiyorum. Düzenli bir şekilde çalışma yapsam 4 KG dumbell'in bana zararı olur mu ?
- Boy uzamasını engeller mi ?
- Eğer zararlı olmayacaksa proğram ve çalışma önerir misiniz ?