14 yaşında kas yapmak istiyorum

Evet arkadaşlar ben şu an zayıf bir yapıya sahibim ve kendi çapımda barfiks mekik şınav çekiyorum el yayı felanda kullanıyorum kısaca kendi kilomla çalışıyorum kendimi tanıtayım ilk önce ben;
Boy: 1.75
Kilo: 55 kg
Benim 10 kg almam gerek bana neler tüketmem gerektiğini yazar mısınız ? Bu arada ss lerdeki halim 1 aylık çalışma sonucu yaptığım kaslardır.Artık çevremin kilom düşük olduğundan kas çıkmayacağını söylüyor benimde kilo almam gerek spor delisiyim her sporlarla uğraşıyorum evimde her aletim mevcut kapı barfiksi,dumbell,el yayı vs. Birde yazın body gitmemi önerir misiniz ? Yoksa kickboxa gidip kas yapabilir miyim ? Her yorumunuz benim in değerlidir teşekkürler.

 

demek 1 ayda kas cıkmıcak kadar cok kas yaptın ) neyse soruna cevap verıcek olursak sorunun cevabı beslenme bol bol pılav makarna yulaf ezmesı yemelısın forumda kılo almayla ılgılı baya fazla konu var okuman yeterlı onları