14 Yaşında Fıtness

[SiR_Arawn]

Teşekkür ederim cevabınız için sabah okula yemek götürmek istemiyorum götüreceğim yiyecekleri rondodan geçirip mataraya koyup götürsem olur mu? haftada kaç gün gitmeliyim bucadayım ama spor salonu illa bucada olmasına gerek yok başka yerde de olsa da giderim okuldan çıktığımda direk spor salonuna mı gideyim yemek yemeden yoksa eve gelip yemek yiyip ders çalışıp akşam mı gideyim

Yoksa şirinyerde misin bende bucadayım.besinleri rondoyla geçirme işinde tam olarak besin değeri noluyor bilmiyorum.yemek yemeden antremana gidemezsin yemek(karbonhidrat kesin olcak) 75dakka sonra antreman.

 

[Mustafa7]

Yoksa şirinyerde misin bende bucadayım.besinleri rondoyla geçirme işinde tam olarak besin değeri noluyor bilmiyorum.yemek yemeden antremana gidemezsin yemek(karbonhidrat kesin olcak) 75dakka sonra antreman.

Şirinyerde değilim ama şirinyere yakınım spora haftada 4 gün gitmeyi düşünüyorum cumartesi pazar salı perşembe bugün yulaf light peynir yağsız tuzsuz lor yarım yağlı süt tavuk falan aldım başka neler yemem gerek bana beslenme programı hazırlayabilir misin?

 

[SiR_Arawn]

Şirinyerde değilim ama şirinyere yakınım spora haftada 4 gün gitmeyi düşünüyorum cumartesi pazar salı perşembe bugün yulaf light peynir yağsız tuzsuz lor yarım yağlı süt tavuk falan aldım başka neler yemem gerek bana beslenme programı hazırlayabilir misin?

Antreman günlerini , antrenöre bırak çünkü bu konuda bilgili olan odur.Beslenme programıda yazmıyorum kişiye özel ama imzamda yani bu mesajın altında olan facebook sayfamı takip edersen zaten beslenme programı nasıl oluşur anlamış olursun.