14 kilo verdim göğüs ve karın bölgem çok yağlı

16 yasindayim kick boxa baslayip ayni zamanda diyet yaparak 2 ayda 14 kilo verdim pantolonlarım ve gömleklerim baya buyuk geliyor fakat 2 sorunum var birincisi göğüs ve bel bolgemde vucuduma oranla cok fazla yag var yani disaridan cok belli oluyo ozellikle gogusler cok rahatsiz ediyo ne yapmam gerekiyo ikincisi omuzlarim cok dusuk dik duramiyorum durmaya calisinca kafam disarida kaliyo bi turlu duzeltemiyorum duzeltmem icin ne yapmam gerekir simdiden tesekkur ederim

 

ağırlık antrenmanlarına başlaman faydalı olur verdiğin 14 kg ın çoğunluğuna yakını büyük ihtimalle kas kütlesi eğer dediğin gibi yağ oranında değişim gözlemleyemiyorsan. Omuz düşüklüğünüse duruş bozukluklarının çözümüyle alakalı yazılar oku onları uygula ağırlık antrenmanının faydası olacaktır ayrıca yürürken karnını içine çekmek uykunu düzene sokmak öneriler arasında.