14 aylık değişim 59kg-82kg

Merhaba,
Bodybuilding'de 14.ayımı doldurmuş bulunmaktayım değişimimi sizlede paylaşmak istedim, bu spora 59 kg başladım şuanda 82kg'yim 180 boyundayım 19 yaşındayım. Haftada 5 gün antreman yapıyorum, günlük makrolarım 300gr protein 300gr carb 90gr yağ, bütün makrolar gerçek besinlerden geliyor herhangi bir supplement kullanmıyorum.
14 ayda iyi bir gelişim sergilediğimi düşünüyorum konser,gece hayatı ve festivallere olan tutkum olmasaydı büyük ihtimalle dahada iyi gelişirdim neyse sizden yorumlarınızı ve yapıcı eleştirilerinizi bekliyorum arkadaşlar teşşekürler.

 

Bende Yeni Başladım 1 Ay 10 Gün Oluyor Hocalara Sorsam 40 Dakika Çalıştırıp Yolluyorlar Bende Aklımda Hergün gidiyorum Biceps,Triceps,Göğüs,Sırt Her Gün Gidip Aynı Hareketleri Yapıyorum
Günlük 150 Gram Protein Alıyorum
1.73 Boy
80 Kiloyum
Daha Çok Biceps Ve Göğüs Kasımı Geliştirmek İstiyorum
Bana Yaptığın Hareketlerin Programını Atabilirmisin

 

Tebrik ederim 14 ayda çok iyi bir vücut ortaya çıkarmışsın, hatta bu aralar gördüğüm en iyi değişime sahipsin. Bir sorum var; günlük 300gram proteini hangi besinlerden alıyorsun? ve bu kadar protein almak vücudunda sivilce vb. yan etkiler yaratmıyor mu?

 

Kardesim helal olsun saglam bi 14ay gecirmissin belliki sonucunda karsiligini almissin. Kafama takilan tek nokta gunde 300 gram proteini nasil tuketiyosun，gunluk beslenmenden kisaca bahseder misin?

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi