14-17 Eylül Türkiye Şampiyonası

evet arkadaşlar herkese selamlar bildiğiniz gibi bu seneki takvimde ikinci müsabaka 14-17 eylül istanbul tüyapta yapılacak...uzun süren çabalarımın ve emeğimin karşlığı olarak bende bu müsabakada nasipse atletik fizik -170 büyük erkeklerde yarışmacı olarak katılıcam...sürecle ilgili şu ana kadar neler yaptım ve son bir ayda müsabaka hazırlıklarını nasıl geçirdim buradan notlarla sizinle paylaşıp merak edenleri aydınlatmak istiyorum...şimdiden hayırlısı olsun

 

en azından foruma gelip hem ilaç kullanıp hemde kullanmıyorum diyenlerden değilsin dürüst davrandığın için başarılar dilerim sana

 

Yorumlarını sabırsızlıkla bekliyoruz üstad Yarışmada başarılar

 

herkese selamlar...hazırlıklar devam ediyor yarışma haftasına kadar programı ayarladık...son hafta zaten su diyeti başlıycak ve karbı kesicez...bu aşamalarda size neler yaptığımı detaylı anlatırım şu anki programı sizinle paylaşıyorum...sabahları 30-35-40-45 dk hafta bazlı olmak üzere kardiyo yaparak başlıyorum aç karnına güne...güncel kilom 75.5kg müsabaka diyetine başlangıc kilom 77kg di.

 

neden izmirde böyle bir etkinlik olmaz ki bizde gidip birşeyler görelim hep istanbul. başarılar ustam inşallah en iyi şekilde döner bizi gururlandırırsın.

 

Antalyadada olmuştu yanlış hatırlamıyorsam nisan ayında , takipteyim hocam bende fuarda olucağım şimdiden başarılar.

 

milli takıma girince maddi açıdan bir kazanç oluyor mu

 

herkese güzel dilekleri için teşekkür ederim...milli takıma katılanlara protein tozu hediye ediyolar malesef uçak biletini bile kendin alıyosun....sadece komik bir harcirah var. bu işlerde hem bireysel spor olması hemde tr de amatör seviyede kalması nedeniyle maddi bir beklenti yok. bu şampiyonlar ünivanların size getirisi şöyle oluyor....sosyal medayada tanınma ve pt lik yapabilme ünlendikçe spnsonor bulabilme bu şekilde bir çok hoca geçimini sağlamakta burası bu işlere bir basamak oluyor. yoksa benim gibi spor olsun diye bu işle uğraşan fazla deli olduğunu sanmıyorum.

--- Mesaj birleştirildi, 26 Ağustos 2017 ---

şu anki mevcut beslenme rutininden bahsedeyim biraz.
sabah :
3 beyaz 2 tam yumurta ( 1 hafta kala kesicez)
50 gram yulaf - sıcak suyla
5 yesil zeytin
2 tane hıyar
oglen :
50 gram basmati pirinc
200 gram tavuk
yeşillik ( tere - roka - maydanoz)
ikindi : (antrenmandan 1 saat önce )
eti form pirinc patlağı
2 cup isolat protein tozu su ile
3 tane ceviz
spordan sonra :
10gram toz bcaa
5 gram glutamin
akşam :
100 gram bulgur
200 gram ( et - tavuk - balık)
yeşil salata - 1 yk zeytinyağ ile
gece :
1 cup casein protein su ile

makrolar : 50 gram yağ - 200 gram karb - 230 gram protein.

 

Vücut geliştirme federasyonunun 1.kademe belgelerinden aldığı para cidden nereye gidiyor merak ediyorum. Bari yarışmada derece alan kişilere harcadıkları parayı geri verseler, o paralar nereye harcanıyor gerçekten ilginç. Sporcuya destek her branşta olduğu gibi vücut geliştirmede de yok. Allah sabır versin yarışma zor iş, üstüne bir karşılığı da yok.