13 Yaş Kilo Almak

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Yiğit Yediel tarafından 24 Ağustos 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Yiğit Yediel
    Offline

    Yiğit Yediel Üye

    Katılım:
    1 Mart 2019
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Arkadaşlar selam ben 13yaşındayım ve 180 52 kiloyum üst vücudum iğrenç bir seviyede yemem gayet iyi ama çok basket oynadığım için yakıyorum sağlıklı kilo almak için uzun zamandır fıstık ezmesi yulaf vb. tüketiyorum zaten ama işe yaramıyor beslenme önerilerinizi alabilirmiyim maddi durum çok şükür iyi supplement dışında çoğu şeyi alabilirim spor salonuna gitmiyorum (babam büyümen lazım diyor) haftada en az 6gün 2saate yakın basketbol oynuyorum(Evde spor yapmaya başlıycam basketbol oynadığım için kaslanarak kilo almak istiyorum)
     
  2. Yiğit Yediel
    Offline

    Yiğit Yediel Üye

    Katılım:
    1 Mart 2019
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
     
  3. -hitman-
    Offline

    -hitman- Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    429
    Beğenileri:
    320
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İzmir
    2 tabak yiyorsan 3 tabak ye. Olmuyorsa 4 tabak ye. Olayın çözümü basittir. Öğünlerini arttır. Pilav ve patates haşlaması tüket. Lakin bunları yaparken sağlam spor yap yoksa un çuvalına dönersin.
     
  4. Yiğit Yediel
    Offline

    Yiğit Yediel Üye

    Katılım:
    1 Mart 2019
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Evde Spor yapsam olur değilmi(Haftada 4kez)
     
  5. Bodici27
    Offline

    Bodici27 Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2019
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Hocam kilo almak için spordan sonra yiyeceğiz demi karbonhidrat ve proteinleri, spordan önce sadece karbonhidrat alıyorduk doğrudur değil mi?
     

Sayfayı Paylaş