13 yaşındayım. Fitness yapmak istiyorum. Önceden bilgili olarak fitnessla ilgilnmedim. Tüm vücudumu çalıştıracak bi fitness programı arıyorum. Eğer faydası olacaksa beslenme ve antrenman programı da önerebilirsiniz. Beslenme olarak bol et yerim. Her akşam meyve yerim. Yeterince protein alırım. Ramazandan sonra babamla beraber yürüyüş ve koşu yapabilirim. Yanlış bir program sağlığımı olumsuz etkileyeceği için bilgili kişilerin yardımcı olmasını istiyorum. Teşekkürler.
Not: Evimde 5KG'luk tekli dumbell var, programda bunu da kullanabilirsiniz. Eğer program çıkarsa barfiks çubuğu alırım.
Not: Evimde 5KG'luk tekli dumbell var, programda bunu da kullanabilirsiniz. Eğer program çıkarsa barfiks çubuğu alırım.