selcuk06101
Üye
Öncelikle S.a arkadaşlar ben spora yeni başladım 3 kg lık dambıllarım var onlarla çalışyıorum bide mekik flan çekiyorum ayrıcada bükbüküm var uzun boyluyum 1.73 13 yaşındayım ancak çok kiloluyum 100 kg Sizden isteğim hem kilo vermek hemde vücudumun bi şekle girmesini istiyorum illa baklavalar çıksın istemiyorum zaten kolay bişe olmadığını biliyorum.Şınav bundan 1 2 ay öncesine kadar çekemiyordum ancak dambıllarla bir süre çalıştıktan sonra artık 3 4 tane çekebiliyorum bu sayı zaten artıcak set yapmaya başlıcam Dediğim gibi isteğim illa kasların belirginleşmesi deil sadece vüdumun şekil alması Bunun için Yemek düzeni veya çalışma düzeni ne olursa işime yarıyabilir yiyeceklerime dikkat ederek düzgün çalışıcağım ancak tam bir bilgim yok o yüzden size bir danışmaya karar verdim.
ilgilenen arkadaşlar için teşekkürler
(100 kiloyum flan ama çeviğimdir bench_O
)
ilgilenen arkadaşlar için teşekkürler
(100 kiloyum flan ama çeviğimdir bench_O
)
