13.05.2012 Başlangıç Tarihli Yağ Yakım Günlüğüm

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve HolyG tarafından 20 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. executioner92
    Offline

    executioner92 Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2011
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    tebrikler dostum durmak yok yola devam thums:
     
    HolyG bunu beğendi.
  2. HolyG
    Offline

    HolyG Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Saolasın.Aynen durmak yok.
     
  3. bbacemi
    Offline

    bbacemi Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    28
    Bir ayda 9 kilo vermissiniz tebrik ederim. Peki ufaldiginizi hissediyor musunuz ve bu ufalma ne oranda oluyor.( kas olarak ufalma )
     
    HolyG bunu beğendi.
  4. HolyG
    Offline

    HolyG Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Öncelikle teşekkür ederim.Ufaldığımı hissediyorum ama kas olarak ufaldığımı zannetmiyorum.Kas kaybetmemek için elimden geleni yapıyorum.Hala heybetliyim.Kemiklerim çok iri zaten.Umarım kas kaybı minimumdur.
     
  5. pasak
    Offline

    pasak Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    120
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    zaten ilk başlarda kas kaybı olması kaçınılmaz olabilir ama çok da umurma bence. 1 ayda 9 kilo çok iyi bir başarı ki bunu muhtemel 7 kilosu yagdır diye düşünüyorum. beslenmen protein ağırlıklı ve sporunu da yapıyorsun :))
    hem beslenmene hayran oldum tamamen doğal!
    tebrikler, devam çalışmaya :))
     
    HolyG bunu beğendi.
  6. HolyG
    Offline

    HolyG Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Aynen dediğiniz gibi kas kaybı illaki olucak.Amacımız minimum seviyede tutmak.İyi dilekleriniz için çok teşekkür ederim.Sizede çalışmalarınızda başarılar.Allah sabır ve irade versin hepimize.
     
  7. HolyG
    Offline

    HolyG Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bugün cardiomu yapamadım.Okulda kayıt yenileme vardı onunla uğraştım.Beslenmeme dikkat ettim.Baliğa gittim yine 2 tava balık tuttum.Balık tutarken sürekli hareket halinde olmaya dikkat ettim.Baya ter attım.
     
  8. hsyndmn
    Offline

    hsyndmn Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    28
    Cok iyi gıdıyorsunuz aziminize saglık
     
    HolyG bunu beğendi.
  9. HolyG
    Offline

    HolyG Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    İyi dileklerin icin cok saol.
     
    hsyndmn bunu beğendi.
  10. HolyG
    Offline

    HolyG Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bugunki programima uydum.cardiomu yaptim.baliga gittim.bu sefer babamda vardi yaklasik 4 tava balik tuttuk.birazdan yicez hazirliyoruz suan.
     
  11. HolyG
    Offline

    HolyG Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bugunki programima uydum.cardiomu yaptim.az once baliktan geldim yine 2 tava balik tutmusum ama bu sefer yapmicam yarin yarim.simdide aksam yemegi yiyemedigim icin bu saatte agir seyler yemek istemiyorum.hafif biseylerle geciricem artik.
     
  12. executioner92
    Offline

    executioner92 Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2011
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    müdürüm sen ügnde kaç kalori alıyorsun bench_Obench_O
     
  13. HolyG
    Offline

    HolyG Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    acikcasi hic hesaplamiyorum.eger basladigim tarihten bu yana birgun bile kendimi kotu hissetseydim gozden gecirirdim.o yuzden suan iyi gidiyorum.ama bu demek olmuyoki bilincsiz yapiyorum.gercekten cok cok dikkat ediyorum.butun ihtiyaclarimi karsilamaya calisiyorum.
     
  14. HolyG
    Offline

    HolyG Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bugünki programa uyamadım.halsizlik çöktü üzerime sıcaktan dolayı olabilir cardio yapmadım.beslenme konusundada ipin ucunu kaçırdık galiba.öğlen 1 küçük kasede yoğurtlu makarna yedim.akşam ayıptır söylemesi ızgara vardı 4-5 parça tavuk azcık ekmek arasında kokoreç yedim.sonrasında 2 un helvası ve çay.balığa gitmedim ama birazdan sahile yürüyüş yapmaya gidicem.
     
  15. HolyG
    Offline

    HolyG Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bugunki programima uyamadim.annem hali yikiyodu ona yardim ettim.yaklasik 4 saat halilarla ugrastik dolayisiyla cardio yapamadim.oglen 3 tane kucuk pohaca yedim.az once baliktan geldim 1 tava balik tutmusum.oteki gundende vardi biraz onlarla birlikte yaptik yedik.
     
  16. pasak
    Offline

    pasak Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    120
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    halıya yardım etmişsin cardio yerine geçer heralde :D
     
  17. serrori
    Offline

    serrori Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mühendis
    Yer:
    ankara
    bence beslenme programına sabah kepek ekmeği yerine yulaf akşam yemeğine ve ya ara öğün olarak yoğurt ekle.hem daha kaliteli karbonhidrat alırsın hem tok tutar.şu an ağırlık çalışmadığın için protein alımın bence çok az değil.azmin için tebrik ediyorum inş başaracaksın.
     
  18. HolyG
    Offline

    HolyG Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Aynen oyle haşatim cikti valla suan hertarafim agriyo :).4 hali 4 yolluk filan yikadik herhalde.


    Degerli yorumunuz icin cok tesekkur ederim tavsiyelerinizi degerlendiricem.
     
  19. HolyG
    Offline

    HolyG Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bugunki programima uydum.cardiomu yaptim.arkadaslarla baliga ciktik tekneyle 2 tava balik cikti hepimize simdi yapiyorum baliklari.
     
  20. HolyG
    Offline

    HolyG Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bugunki programima uyamadim.odun tasigim icin cardio yapamadim.beslenmeme dikkat ettim.aksam 5 te baliga gittim 9.30 da geldim 2 tava balik tuttum az once yedik.
     

Sayfayı Paylaş