Merhaba arkadaşlar , 2013 Şubat ayında spora başladım. Sağolsun Feim ve Suat hocanın tavsiyeleriyle yaklaşık Temmuz ayına kadar Cardio ve Fitness ile yaklaşık 26 kilo verdim. Daha sonra işlerin yoğunlaşmasıyla ve yemek düzenini tekrar koruyamadığım için Ekim ayının başına kadar Cardio yapamadan, devam ettim. Bu sıralar tekrar yemek düzenini ve Cardio yu oturttum hedefimi 85 - 90 arasında vücut yağ endeksine göre belirledim yağ oranımı bilmiyorum. Şu an vücut ölçülerim ;
Omuz ; 126 cm
Göğüs ; 118 cm
Bel ; 105 cm
Kol ; 40.5 cm
Kilo : 100 kg
Hydroxycut ve Lipo6 Black kombin edeceğim bu ay ikisi de yarım kutu bir de Mayıs ayında 15 gün kombin etmiştim tekrar aynı ölçüde yapıcam kalanları. İlave olarak vereceğiniz tavsiyeleri bekliyorum.
Omuz ; 126 cm
Göğüs ; 118 cm
Bel ; 105 cm
Kol ; 40.5 cm
Kilo : 100 kg
Hydroxycut ve Lipo6 Black kombin edeceğim bu ay ikisi de yarım kutu bir de Mayıs ayında 15 gün kombin etmiştim tekrar aynı ölçüde yapıcam kalanları. İlave olarak vereceğiniz tavsiyeleri bekliyorum.
