120 kilodan 78 indim kıyafetim kalmadı ama baldır göğüs duruyor fitness başladım

[aseraser123]

arkadaşlar 120 den 78 indim ve cok zorlandım sağlıklı verdim diyet+ kickbox- kardio-koşu-paten bunlarla verdim göğüs cok cok fazlaydı ama baya kücüldü duruyor ama popom çok küçüldü ama Baldır okadar büyükki gitmemiş sanki fitness hocası bana böyle dedi diyetini yap buraya 2 gün gel 1 gün gelme hem Sıkılaşırken hemde kilo verceksin diyor 1 ayda 5 kilo verirsin 70 indiginde ztn sıkıslascak felan diyor ne yapmamı tavsiye edersiniz yağ yakıcı alabilirim yada fitnesi bırakimi kardio mu yapayım diyetle ----- fotoğraf atıyorum

 

[Abayy]

120 kilo iken çektiğin fotoğrafın varsa onuda koy bi bakalım?

 

[aseraser123]

bafore after yapmadım ozamanlar hiç düşünmedim keşke yapsaydım ama bi pantolonum vardı onu giyerdim hep şimdi onu kafama kadar cekiyom

 

[Abayy]

ne kadar sürede verdin ?

 

[aseraser123]

valla sana söyle anlatabilirim şimdi ben bundan 1 sene önce kickboxa gitmiştim 3 ayda 120 den 92 indim 92 indim ve kickboxu bıraktım diyetide bıraktım 100 kilo 110 kilo geri oldum paten aldım ve patenle 2 ay felan sürdüm 95 lere düştüm 2 ay önce internetten insanity warkout diye bi program gördüm kardiyo full programda hergün 1 saat yapıyosun diyetle beraber ben tam bunu 1.5 ay yaptım ve 90 lara indimi düşündüm tekrar 5 gün önce fitneesde hoca ölcüm ve kilo tartı bi baktım 80 cıktım şaşırdım insanity bu kadar kilo verdirceni düşünmezdim 5 günde 2 kilo verdim işte suan 78 77 felanımdır

 

[Abayy]

hmmm sımdı anladım. bacak antremanlarına girmediğin için bacağın sıkılaşmamış demekki=))

 

[aseraser123]

Weider L-Carnitine 1000 Mg 60 Tablet - Weider L-Karnitin Ve Cla Ve Diyet | Supplementler bunu alıp haftada 4 kez fitnees - diyet - koşu yapsam 70 insem kilo vermeyi bırakıp vicudu sıkılastırmaya çalışabilirim ne diyorsunuz arkadaşlar ?