12 gunluk yagikas orani degisimi

[lombak]

Spora yeni basladim 12 gunde 1.2 kg kas yapip 0.6 kg yag yakmisim. Pek yetwrli bulmadim,sizce nasil?

 

[3mr3]

1.2 kas demek değil o , yağsız vücut kütlesi elde etmişsin zira 12 günde 1.2 kas çok zor . bence gayet iyi devam et.

 

[lombak]

Acikcasi bana az geldi. Programima biraz daha cardio ekleyecegim. Bu hizla o orani 10-12ye cekmek bir senemi alir neredeyse.