12-10-8-8 lik set mi 4×12 set mi

[barış kaptan]

Selamlar herkese
Ağırlık çalışırken kullandığımız Setler için 12-10-8-8 veya 4 x12 arasında ne fark var , ve 12-10-8-8 sistemi her hareket grubu icin uygun mudur ,hangisi daha etkilidir
Teşekkürler