114 kilo 1.91 boy bugün salona başlıyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve BigPolice tarafından 8 Mayıs 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. BigPolice
    Offline

    BigPolice Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhabalar 114 kilo 1.91 boya sahibim. Bugün itibariyle salona başlıyorum. Genel itibariyle tavsiyeleriniz nedir? Yağ oranım çok yüksek.
    1-Önceliğim cardio mu olmalı direk fitness a başlamalıyım?
    2- Ayrıca takviye gıda olarak ne tavsiye edersiniz.

    Ayrıca gelişmelerimi bu konu altında paylaşmaya devam edeceğim. Şimdiden ilginize teşekkürler


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    BigPolice, 8 Mayıs 2018
    #1
  2. ali.mll.6116
    Offline

    ali.mll.6116 Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2018
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Spora ilk defa başlamıssan ilk üç ay herhangi bir ek besin kullanma.Günlük öğünlerinin makrolarını güzel hesapla.Bence ikisine aynı anda yapabilirsin.Önce ağırlık calış günlük anteram programını tamamla ondan sonra yarım saat 45 dakika cardio yapabilirsin.


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    ali.mll.6116, 8 Mayıs 2018
    #2
    BigPolice bunu beğendi.
  3. BigPolice
    Offline

    BigPolice Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Selamlar cevabınız için teşekkür ederim 1 sene önce 3 aylık bir spor geçmişim oldu 93 kiloya kadar düştüm fakat üşenip devam edemedim. Bu arada yaş 25.


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    BigPolice, 8 Mayıs 2018
    #3
  4. BigPolice
    Offline

    BigPolice Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    [​IMG] gün itibariyle durum bu


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    BigPolice, 9 Mayıs 2018
    #4
  5. 58berkay
    Offline

    58berkay Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2018
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Katılıyorum. Sırf kardio ile zayiflarsan sarkma vb istemeyeceğin şeyler olabilir tavsiyem arkadaşinda dediği gibi antreman sonrasi cardio yapmandir.
     
    58berkay, 10 Mayıs 2018
    #5
    BigPolice bunu beğendi.
  6. Gokkker86
    Offline

    Gokkker86 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    673
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Temiz bir beslenme programı ve arkadaşların dediği gibi bir antreman programı mantıklı olur
     
    Gokkker86, 10 Mayıs 2018
    #6
    BigPolice bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş