105kg den 85kg ye düştüm beslenme ile ilgili tavsiye istiyorum

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve V.Aydın tarafından 5 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. V.Aydın
    Offline

    V.Aydın Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2010
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogretmen
    Yer:
    Istanbul
    merhaba;
    yaklaşık 1,5 seneye yakın hacim yaptım 4-5 aydır da yağ yakımı ile uğraşıyorum.
    bayağı küçüldüm ama vücut iyi oldu. karın kasları gayet belirgin olmasına karşın göbek deliğinin bulunduğu bölgedeki fazlalıktan bir türlü kurtulamıyorum. çok fazla kas kaybettim diyeti çok katılaştırıp daha fazlasını kaybetmek de istemiyorum. beslenme programı ile ilgili önerilerinizi alabilir miyim?


    7:00- whey

    7:30- hydroxycut/l-karnitin

    8:00- koşu

    9:00- yumurta/lor/yulaf/muz/salata

    12:00- et/karışık baklagil (mercimek, fasülye, bezelye ne bulursam haşlayıp karıştırıp yiyorum)/pilav/salata

    15:00-et/karışık baklagil/pilav/salata

    16:30-hydroxycut/l-karnitin

    17:00- antreman

    19:00-whey

    20:00- yumurta/lor/karışık baklagil/salata

    22:00-tavuk/salata

    23:00-lor/salata

    saatler kesin saatler değil yaklaşık bu saatlere denk geliyor yediklerim
     
    V.Aydın, 5 Haziran 2012
    #1

Sayfayı Paylaş