• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

103 - 86.5 değişim süre : 4-5 ay

Hocam benim ideal kilom yaşıma göre 70-75 arası çıkıyor 86da bana göre hiç ağırlık çalışmadığımdan bu sonuç normal geliyor ağırlıksız daha iyi sonuç alabilceğimi sanmıyorum yıne daha ıyı bılırsınız ama.Şimdi yürüyüşe devam ediyorum ağırlıkta ekledım ama protein ağırlıklı az karb. diyet yapıyorum ağırlık antr. sonrası eve 10 11 gibi geldiğimden dolayı yemek yemek istemiyorum protein tozu kullanıyorum süt ile yoksa cok ağırıyor tüm kaslarım. Bu geçen 4 ay süresinden daha iyi olurum değil mi ağırlıkla da çalıştığım süreçte ? :) teşekkür ediyorum hepinize
 
olympostr dedi:
göbek bölgesinden çok rahatsızım maalesef beli inceltip şu göbeği yok etmem gerek :) yaz sonuna kadar sizce fit bir görünüm kazanmış olur muyum? bırakmaya niyetim yok tabii ki bu sporu ama insan merak ediyor :D yağ oranı kaç gibi düz bir karın olur mesela?? teşekkürler cevaplar için.
Genişletmek için tıkla...
abi şimdi yaz sonu kış sonu bişey yok bu sporda ben 1.5 aylıgım ama hergün araştırırım spordan sonra bu işin 1 aylıgı 2 aylıgı 3 aylıgı yoktur sabır işi kalorini hesaplıcaksın güzelce yedigin herşeyinde hesapla ona göre hesap kitap tutabilirsin 2 dk sürmez yağ oranında 4-5 aya göre tabi biraz geç olmuş ama beslenme sanırım dikkat edilmiyor gibime geliyor ama gerisi bence güzel vucut tipinden tipine göre de deişebilir bu süre bünye işidir 6 ayda yapan adam da olur bunu 2 ayda yapan adam da olur bünye ... başarılar inşallah kısa sürede ulaşabilirsin
 
kardeşim 105 kilodan 85e yeni düştüm ağırlık çalışmadan zaten vucut kitle endeksimde bile 80e kadar fazla kilolu gozukuyorum ideal kilom 74 73 falan yağ oranım fazla yüksekti bakarsan ilk resimlerime :D beklemiyodum 85te fit bir vucut olacagını zaten beslenmeye gayet iyi özen gösteriyorum haziranın 10'u gibi yeni foto atacagm bakalım :D ben 4 5 ayda işte çok kaslı olur muyum falan filan demiyorum kı 105 halımı verdım 88 halımı verdım ağırlıksız boyleydım agırlıkla 4 ayda daha iyi sonuc alır mıyım dıye sormustum :) sağolasın sana da başarılar :)
XL bedenden dar kesim L bedene , hatta dar kesim olmazsa M bedene düştüm yani bence boşa kürekte çekmiyorum :D
 
az kalmıs, beslenmeye biraz daha özen gösterip sert idman yapman çok etki edecek şimdi
 
teşekkürler hocam ilk ay programını uyguladım fakat 2.ay için program bulamıyorum elınızde mevcutsa atabılır mısınız ağırlık antremanı için
 
Olcturme imkanin yok herhalde. 1-2 ayda bir olctursen aslinda cok guzel referans olurdu.

Tahminde bulunuyorum 13% gibi duruyor

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı