Kuvvetlisiniz ama arkanizda birisi olsaydi tutmak için daha iyi olurdu. Omuz ve gögüs için ciddi Tehlike olusabilir güç kesilirse...
Usta başta aşağıdan alman ve dumbell aşağıdayken 2-3 sn beklemen emin ol en az 3-4 tekrar kaybettirmiş sana.Tavsiyem (dumbell vericek biri yoksa) direk bacaklarınla atıp geriye bırak kendini dumbellar havada kalıyor.