100 kg 22 tekrar squat videom
- Konuyu başlatan crossfit
- Başlangıç Tarihi
Pink Zeppelin
Üye
çok iyi form tebrikler.
çok sağ olun tesekkur ederim
tesekkur ederım sağ olun yorumunuz için
berkay7743
Özel Üye
süper çok iyi 2 tekrar daha yapsaydın benim bench rekoruma denk gelecekti bench rekorunuz kaç
bench pressi eylülden beridir yapıyorum 4 ay oldu baslayalı bugun 125 yaptım tek tekrarsüper çok iyi 2 tekrar daha yapsaydın benim bench rekoruma denk gelecekti bench rekorunuz kaç
daha onceden powerlifting tarzı calısıyordum ama benchi bir turlu sevememıstım yavastan basladım bakalım ama sizi iyi takip ediyorum gücünüz kuvvetiniz yerinde masallah Ben sakatlık dönüşü kısa bir süre bodybuilding tarzı çalıştım vücudumu tekrar forma sokmak için gerçekten bana göre değil..güç çalışmak power çalışmak bana her zaman daha cazip geldi tabi herkesin görüşü ayrıdır..size diyeceğim vaktiniz varsa hemen yarın başlayın
Teşekkür ederim sağ olun
finallerden sonra daha iyisini yapmayı planlıyorum ..inşallah başarabilirim
abseto
Üye
4 ayda 125 kg :Obench pressi eylülden beridir yapıyorum 4 ay oldu baslayalı bugun 125 yaptım tek tekrar
acaba kaç kg ile basladınız ?
servet dağlı
Üye
Tebrikler
Tom platz stil sguat yapmissin gayet guzel olmus...
Tom platz stil sguat yapmissin gayet guzel olmus...
Ilk başladığım kilo 70 kiloydu 8 tekrar yapmıştım ama alışkın olmadigimdan bari stabil tutamiyordum ama rahattim. .söyle soyleyeyim size overhead press im 85 kilo 7-8 tekrar yapabiliyorum o yüzden bu kadar arttı diye düşünüyorum ohp yapıyordum ama bench yapmiyordum sonra başlama kararı aldım kısa sürede yüksek olmasını ben buna bağlıyorum tabi 2 yılda yaptığım squat ve deadlift te bir ağırlığa karşı kuvvetimi arttırdı diye düşünüyorum o yüzden bu süre kisalmis olabilir[DOUBLEPOST=1452722268][/DOUBLEPOST]4 ayda 125 kg :O
Teşekkür ederim sağ olun
kendisinin squat resimleri bilgisayarımda çokça bulunmakta
abseto
Üye
Anladım teşekkürler
bende 35 kg bench başlıcam 3 ayda 45-50 le set cıkarsam 1rm de 70 felan olsa idare eder zamanla artık [DOUBLEPOST=1452722512][/DOUBLEPOST]Bide normalde ohp bench den baya düşük oluyor diye biliyorum herhalde siz sadece harekete alışamadığınızdan başlarda çok kaldıramamışsınız çünkü o kadar artış cidden çok iyi bende 40 kg squatta 12 tekrar yapınca 3 gün oldu hala ağrılar geçmedi nese zamanla Hiç acele etmeyin kiloları vucudunuza yedire yedire yavaş yavaş arttırin zamanla olacak işler bunlar tabi benden çok daha iyi kişiler var forumda benim size diyeceklerim bunlar acele edip sakatlanmayin Allah korusun..Çünkü bir çok kişi ağır başlıyor ağırlıkları da kaldırabiliyorlar sonra sakatlanip bu işler bizden geçti demeye başlıyor genç adamAnladım teşekkürler
ben de daha yeniyim bench presste Berkay hocami takipteyim o bench konusunda baya başarılı..artık zaman içinde çalışıp göreceğiz
berkay7743
Özel Üye
Hiç acele etmeyin kiloları vucudunuza yedire yedire yavaş yavaş arttırin zamanla olacak işler bunlar tabi benden çok daha iyi kişiler var forumda benim size diyeceklerim bunlar acele edip sakatlanmayin Allah korusun..Çünkü bir çok kişi ağır başlıyor ağırlıkları da kaldırabiliyorlar sonra sakatlanip bu işler bizden geçti demeye başlıyor genç adam
bana fazla uymayın sakatlanabilirsiniz
benim şu anda göğüs kaslarım ve bicepslerim ağrıyor basarken bu yüzden performansım düştü yarışmaya kadar toparlarım büyük ihtimalle üst üste çalıştığım için oldu ama videolarımı takip ettiniğiniz için çok sevinçliyim Ağrılar geçer hocam tabi şu anda yorgun olarak çalıştığınız için belki de sizin kilo arttıriminizi etkiliyor dinlenince 190 i görürseniz şaşırmayın derim benbana fazla uymayın sakatlanabilirsiniz
hocam üye değilken arada kafama esip açıyordum diyordum ben de mi başlasam ben de mi baslasam bu bench press e diyip duruyorum hocam 30-31 ocakta istanbulda yarışma olacakmış kazanan katara ücretsiz gidecekmis oradaki yarışma için bench te girerseniz kazanma ihtimaliniz çok yüksek
berkay7743
Özel Üye
yaş 21 kilo 145 sakatlığı atlatıp tekrar 172.5 kg basabilirsem ki ağrılardan dolayı 150 kg çıkıyor belki kazanırım diyecem ama doping testi olmadığı için çok zorAğrılar geçer hocam tabi şu anda yorgun olarak çalıştığınız için belki de sizin kilo arttıriminizi etkiliyor dinlenince 190 i görürseniz şaşırmayın derim ben
yarışmaya kaydımı yaptırmıştım Gürhan gürler aradı beni herşey tamam inşallah şu sakatlıkta daha güzel olacak 150 kg basmak var 172.5 kg basmak var Vallahi hocam daha 3 haftaya yakın zaman var ben sizin oradaki ortamdan da etkilenerek yarışma düşüncesiyle çok iyi bir kilo kkaldiracaginiza inanıyorum belki bir kişisel rekor da alabilirsiniz..Eğer ki bu yarışmalar türkiyede iyi yer edinirse ben doping kontrolu geleceğine inanıyorum ki doping kontrolu olduğu zaman ben de katılmayı düşünüyorum daha adil olacağı içinyaş 21 kilo 145 sakatlığı atlatıp tekrar 172.5 kg basabilirsem ki ağrılardan dolayı 150 kg çıkıyor belki kazanırım diyecem ama doping testi olmadığı için çok zor