10 kg dumbell kol - biceps

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve berkeaydin tarafından 29 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. berkeaydin
    Offline

    berkeaydin Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    merhabalar. evde 1 adet 10 kg dumbell ve 2 adet 1 kg dumbellarım var.
    Sadece kol yapmak istiyorum.Bundan 1-2 ay önce bodye gidiyordum fakat belrli nedenlerle bırakmak zorunda kaldım ve evde böyle idare edeceğim.Zayıf oldugumdan protein tozumda bulunmakta.
    Bicepsimin iyi hale gelmesi için önerileriniz nedir,yapılacak pozisyonlar ve 1 er gün arayla mı yoksa hergün olur mu.
     
    berkeaydin, 29 Haziran 2011
    #1
  2. TheBlack_D-D_
    Offline

    TheBlack_D-D_ Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2011
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sochi
    Bence daha önce body ile uğraştıysan böyle şeyler sormazdın... Ama yinede yardımcı olayım..Öncelikle tek dumbell ile çalışma,elinde bulunan 10 kg lik dumbell dan 1 tane daha temin et..Ardından FleXor Hoca'nın verdiği "Evde Dumbell ile Çalışma Proğramı"nı uygulamaya başla :
    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html
     
    TheBlack_D-D_, 29 Haziran 2011
    #2
  3. mtcinar
    Offline

    mtcinar Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Teknisyen
    Yer:
    İstanbul
    İlaveten ilk 5 ay supplement'e gerek yok diye rivayet edilir..
     
    mtcinar, 29 Haziran 2011
    #3

Sayfayı Paylaş