10 Hareket Seçme Hakkınız Var Deseler

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan gamez34
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
gamez34

gamez34

Üye
Merhaba 10 tane egzersiz hareketi seçme hakkınız var deseler hangi 10 egzersiz hareketini seçersiniz kendi tecrübelerinize dayanarak bir top 10 yapabilirmisiniz

Sadece dumbell ve vucut ağırlıgı ve düz bar ile yapılan hareketler kabulümdür diğerleride olur tabi ama bana yukardaki yazdığım şekilde yapılanlar lazım
 
1-military press
2-bench press
3-dumbell fly
4-dumbel yana açış
5-deadlift
6-squad
7-barbel curl
8-hummer curl
9-triceps dips
10-barfiks
 
1- Bench Press
2- Squat
3- Barbell Curl
4- Barfiks
5- Barbell Row
6- Military Press
7- Hammer Curl
8- Deadlift
9- Cable Crossover
10- Dumbbell Shoulder Press
 
Bench Press
Dumbbell Fly
Behind The Neck Press
Lateral Raise
Barfiks
Deadlift
Barbell Curl
Triceps Lying Extension
Squat
Mekik
 
Squat
Deadlift
Bench Press
Barbell Row
Overhead Press
Barbell Curl
Crunch

7 hareket yetiyormus :)

GT-I9001 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 
squat, front squatı denemedim ama o da olabilir, bench press, deadlift, barfiks, dips, farmers walk, overhead press, barbell row

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
-Deadlift
-Bench
-Barbell Row
-Front Squat
-Military Press
-Lat Pulldown
-Dumbell Pullover
-Triceps Press
-Barbell Curl
-Leg Raise
 
-İnchline Bench
-İnchline Fly
-Hummer dik
-Scot Curl
-Cable Face Pull
-Shoulder Press Dumbell
-Ters Push Down
-Barfix
-Ters Squat
- Dumbell Lunch Run
- Cable Oblic Twist
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı