10 Haftalık Değişim

Merhaba

12 Yıllık basketbol kariyerimden sonra VG ile tanıştım ve daha çok benimsedim,10 haftalık bir değişimi paylaşmak istedim.(VG geçmişim olmadığı için gelişimler biraz hızlı oldu)

Fiziksel Özellikler ve Ölçüler;
Yaş 22
Boy 1.87
Kilo 88
Yağ Oranı:%14
Omuz 134
Gögüs 116
Bel 84
Kol 38.5

Calf ve Quadriceps kaslarını henüz ölçtürmedim,fakat basketbol geçmişi ve genetik kısmını eklersek 10 haftalık değişim ile elde edilmemiştir.

 

Bacakların çok iyi gelişmiş.

 

Adam 12 yıldır basketbolcuymuş bacak zaten gelişmiş gelişeceği kadar 10 haftalık iş mi sanıyorsun


Tapatalk kullanarak iPad aracılığıyla gönderildi

 

Alt yapının faydası , güzel bir şans olmuş , ortalama 1 1.5 yılda 0 dan spora başlayan birisinin gelişimine eş değer bence

 

kalflar çok iyi.

 

güncel
kilo:80’e düştü şu an 81’e yükseltildi
yağ oranı %10-11 civarında
omuz 136
gögüs 118
bel 78
kol:37.5 yağ oranım düştüğü için kol ölçüsüde küçüldü(39.5 cm den)

Bacaklar(Genetik ve Basketbol geçmişinin etkisi büyük)
Quadriceps:68
Kalfler:48

güncel kullandığım supplementler
Weider Whey
Hardline Nox2
Xtend BCAA
Pharmaton Multivitamin

23.Haftanın içerisindeyim.

--- Mesaj birleştirildi, 30 Ocak 2019 ---

Kalfler Güncel
Güncel Quadricepsler mevcut değil.