10 ay bulk 8 hafta definisyon_Tunc_

[Mr.Shoulders]

Teşekkürler.. Kolay Gelsin

 

[robfan]

Bacaklarin fotograflarini da atarsan maximum girdigin egzersizlerin hakkinda yorum yapmak istiyorum

 

[_Tunc_]

Bacaklarin fotograflarini da atarsan maximum girdigin egzersizlerin hakkinda yorum yapmak istiyorum

1 aydır bacak calısamıyorum sanırım bel fıtığı oldum 1 doktora gittim kas ağrısı dedi haftaya bir kez daha gideceğim fotolara gelirsek elimde maalesef fotoğraf yok telefonum olmadığı için fotoğraf cekemiyorum bacaklarım 61 cm olmuştu en formda olduğum zamanlarda ama şuan olcmuyorum

 

[farti]

Fıtık olmuşsan yapmanı tavsiye etmem formu doğru yapmak çok önemli ama ağırlık artınca doğal olarak yapamıyoruz. Ben son setlere squat vede deadlift için ağırlığı arttırıyorum fazla zorlamıyorum hemen omurgaya yük biniyor mesela bende lordoz var birde esnetme,strech hareketlerini yapıyorum şu lordoz düzelse o zaman daha iyi olcak. Gelişim çok iyi bu arada anlaşılan kilo almada zorlanmıyorsun.

 

[_Tunc_]

Güzel yorumun için tesekkur ederim,önümüzdeki hafta bir daha doktora gidicem yaklaşık 2 aydır Belimde agrim var artik alistim bile diyebilirim tek isteğim bana bu sporu bırak demesin doktor ,ağrıyla yaşamaya kabulum ben gelisimime gelirsek çok şükür kilo almada bir sikintim yok 3 ay oldu 10 kg aldım ve öyle aşırı bir şekilde yağlanmadim(geçen seneki bulka gore) her şey güzel de su belim hem moralimi hem de motivasyonumu bozuyor o da geçerse güzel seyler yapacagim insallah

 

[farti]

Güzel yorumun için tesekkur ederim,önümüzdeki hafta bir daha doktora gidicem yaklaşık 2 aydır Belimde agrim var artik alistim bile diyebilirim tek isteğim bana bu sporu bırak demesin doktor ,ağrıyla yaşamaya kabulum ben gelisimime gelirsek çok şükür kilo almada bir sikintim yok 3 ay oldu 10 kg aldım ve öyle aşırı bir şekilde yağlanmadim(geçen seneki bulka gore) her şey güzel de su belim hem moralimi hem de motivasyonumu bozuyor o da geçerse güzel seyler yapacagim insallah

Belinde bir sıkıntı yok ne gibi sorun var orayı anlamadım formunda düzgün gibi.

 

[_Tunc_]

Belinde bir sıkıntı yok ne gibi sorun var orayı anlamadım formunda düzgün gibi.[/QUOTE
Spora basladigimdan beri karın çalışmayı hiç ihmal etmedim biraz da ağır karın hareketleri yapardım zorlayacak türden bulka girdim ve o hareketleri ihmal ettim buda bacak çalışırken sorun yarattı bana diye dusunuyorum

 

[_Tunc_]

.
Son güncel diyebileceğim fotolar kollar 40-39 gogus 115 bel 81 kilo 80

T7Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[farti]

Bulk dönemindeysen durum iyi gidiyor gayet güzel hacim almışsın yalnız biraz ağırdan al biraz fazla yağlanmış gibisin fotoğraf kalitesi pek iyi değil tam net gözükmüyor.

 

[BounGiorno]

Çok iyi form omuzlar almış başını gitmiş

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[_Tunc_]

Fotoğraflarımı tablet ile çektiğim için böyle kötü duruyor kusura bakmayın formuma gelecek olursam
Yaklasik 3 aydır sakatlıklarla bogusuyorum bu hem motivasyonumu hem de yaşantımı etkiliyor bir problemim olmasaydı haziran 2016 ya kada
r 1 aralıkta başlamakla birlikte clean bulk yapıcaktım ve hedefim 90 ı görmekti şuan sporu bırakma olasılıgım bile var o yüzden böyle ne kadar gider bilmiyorum iyi forumlar herkese

T7Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[farti]

Fotoğraflarımı tablet ile çektiğim için böyle kötü duruyor kusura bakmayın formuma gelecek olursam
Yaklasik 3 aydır sakatlıklarla bogusuyorum bu hem motivasyonumu hem de yaşantımı etkiliyor bir problemim olmasaydı haziran 2016 ya kada
r 1 aralıkta başlamakla birlikte clean bulk yapıcaktım ve hedefim 90 ı görmekti şuan sporu bırakma olasılıgım bile var o yüzden böyle ne kadar gider bilmiyorum iyi forumlar herkese

T7Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Geçmiş olsun tabiki sağlık daha önemli aslında yinede bulk olarak iyi yoldasınız fotoğraflar kaliteli olmadığı için tam belli olmuyor ama yağlanma iyi yönde olmuş diyebiliriz genel anlamda biraz fazla su tutmuş diyelim biz buna özellikle.İnşallah düzelirsniz kısa zamanda.

 

[_Tunc_]

Soğuk sırt pozu


T7Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[_Tunc_]

come back, 1 aydir sakatlıklardan dolayı ara vermiştim suanki kilo 81 boy 176 kollar 40 gogus 113 bel 82 hazirana kadar bulk a devam artık clean bulka geçtim hazirana kadar hedef 90,hepinize iyi sporlar

T7Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[_Tunc_]

T7Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[_Tunc_]

Bulka baslayalı 5.5 ay oldu toplam 15.3 kg aldım suanki kilom 82.4 _bel-82 sağ kol40.6 sol-40.1

U mirin?

T7Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[stefan35]

gelişim güzel kardeşim kimine dirty kimine clen bulk gidiyor aslına bakarsan banada dirty bulk şart zor kilo alanlardanım bende.

 

[_Tunc_]

gelişim güzel kardeşim kimine dirty kimine clen bulk gidiyor aslına bakarsan banada dirty bulk şart zor kilo alanlardanım bende.

Aynen öyle,sana verebileceğim en içten tavsiye bunu kendin deneyerek ögrenmendir ikisini de dene tabi zaman alacak ama vucudunu tanımış olacaksın

T7Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[ÖzTürk37]

MaşAllah güzel gelişim olmuş[emoji18] Bende bulktayım 8 ayda 22.4 kg aldım Bu ayın sonunda definasyona giricem. most muscular pozlarımız benziyo Bende Dün akşam konu açtım İyi denk gelmiş. İnşAllah istediğin gibi büyürsün[emoji18]


Sent from my iPhone using Tapatalk
ÖzTürk

 

[stefan35]

Aynen öyle,sana verebileceğim en içten tavsiye bunu kendin deneyerek ögrenmendir ikisini de dene tabi zaman alacak ama vucudunu tanımış olacaksın

T7Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

banada dirty bulk şart kardeşim fazla abartmadan