10 ay bulk 8 hafta definisyon_Tunc_

Yalnız bel çok iyi şimdiden söyliyim. 82 kiloya 82 bel gayet iyi. Snapshottaki resmin daha iyiydi yalnız görüntü açısından. Dirty bulk yapmayın arkadaşlar tavsiye etmem kilo alamıyorsanız karbonhidratı yükseltin su tutmaya başlayınca kilo alımı başlar kısaca. Bulk döneminin en sevdiğim yanı irileşmek ve artık kıyafetlerin içine rahat girmek oluyor. Bence zamana yaymak en güzeli kiloyu bunu deneyip yanılarak yapacaksınız. Ben mesela ev yemekleri yiyorum ama çok iyi kilo ardırıyorlar biraz da su tutumu fazla oldu ama sıkıntı değil kısaca bende çok kaçamak yaptım.

 

Definasyonda neyden ne kadar kıstın söyleyebilir misin ?

SM-G530F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Gecen sezon sadece karbodan kıstım protein aynıydı yağ ile zaten aram yok karboyu kisinca haliyle yağlardan da kismis oluyosun haftanın 3 günü hııt cardio yaptım definasyonu 3 ay gibi bi sureye yaydim o kadar

T7Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bulktaki ve definasyondaki makrolarını yazman mümkün mü acaba kardeşim yazarsan sevinirim

SM-G530F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Kendimi hiçbir zaman o kadar sıkmadım günlük proteinim 160 ile 220 arası karbonhidrat 500-600 arası bide 4.5 litre su içerim bu kadar yani makro mikro ile uğraşmak için ne zamanım nede imkanim var şimdilik böyle gelisiyorum seneye 3. Yilimda profesyonel olarak (dogal) kendimi vericem bu ise ama şuan sınav ogrencisiyim kafama yoramiyorum bu spora onceligim şuan için sınav

T7Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Yağ alımını ne yapıyordun kuruyemiş vs. tüketmiyor muydun ?

SM-G530F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Çok sık değil


T7Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Biraz fazla soru sordum kusura bakma ama definasyonda karbonhidratlardan kaç gr kıstın ?

SM-G530F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Gramajim yok göz kararı

T7Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

22 ocaktan beri salona 2 kez gittim sadece sınava 21 gün kaldı stresle vücut kendini yiyor resmen son güncel fotolar kol 40.5 bel 83 kilo 83

T7Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bu arada 7 aydır karın calismiyorum definisyonda eskisi gibi gozukecekler mi hepimiz gorucez

T7Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bu kadar stres yapma başkan halledersin be sınavı

SM-G530F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

3 haftadır no pump 2 aydır düzenli spor yapamiyorum sabah kalkar kalkmaz soğuk sırt pozu yaş 18

T7Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

agirliklarla tanışmadan önce o gogusler şınav türleri ile olmuştu 2 yıl once

T7Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

bu da 1.5 yıllık sırt gelisimi

T7Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Ygs nasıldı ?

SM-G530F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Tm ciyim ygs5 de 70.000

T7Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

neredeyse 2.5 aydir spor yapmiyorum beslenmemi ayni tutmaya calistim ama ne kadar beslensende gidiyo iste mayis gibi geri donus yapacagim guncel formumu koymak istedim suan kendi capimda ufak definisyondayim kol:40 bel 82 kilo 82.3 gogus 113 ,spor yapmadan definisyona girdigim icin vucutta ufaktan sarkmalar olusuyor gibi geliyor bana onu da basladigimda hallederim diye pek sorun etmiyorum iyi forumlar

 

uzun bi aradan sonra ilk defa 5 dk elimdeki 7.5 kg lik dambılla bi calisim dedim on ve arka kol olmak uzere 2 ser hareket yaptim pump hissi pahabicilemez

T7Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

4 mayistan beri aktif olarak yine baladim yaklasik 4 aydir spor yapmiyordum kilo 79 bel 79 kollar 40

T7Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi