10 ay bulk 8 hafta definisyon_Tunc_

Yalnız bel çok iyi şimdiden söyliyim. 82 kiloya 82 bel gayet iyi. Snapshottaki resmin daha iyiydi yalnız görüntü açısından. Dirty bulk yapmayın arkadaşlar tavsiye etmem kilo alamıyorsanız karbonhidratı yükseltin su tutmaya başlayınca kilo alımı başlar kısaca. Bulk döneminin en sevdiğim yanı irileşmek ve artık kıyafetlerin içine rahat girmek oluyor. Bence zamana yaymak en güzeli kiloyu bunu deneyip yanılarak yapacaksınız. Ben mesela ev yemekleri yiyorum ama çok iyi kilo ardırıyorlar biraz da su tutumu fazla oldu ama sıkıntı değil kısaca bende çok kaçamak yaptım.
 
alprninn dedi:
Definasyonda neyden ne kadar kıstın söyleyebilir misin ?

SM-G530F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Gecen sezon sadece karbodan kıstım protein aynıydı yağ ile zaten aram yok karboyu kisinca haliyle yağlardan da kismis oluyosun haftanın 3 günü hııt cardio yaptım definasyonu 3 ay gibi bi sureye yaydim o kadar

T7Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Bulktaki ve definasyondaki makrolarını yazman mümkün mü acaba kardeşim yazarsan sevinirim

SM-G530F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
alprninn dedi:
Bulktaki ve definasyondaki makrolarını yazman mümkün mü acaba kardeşim yazarsan sevinirim

SM-G530F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Kendimi hiçbir zaman o kadar sıkmadım günlük proteinim 160 ile 220 arası karbonhidrat 500-600 arası bide 4.5 litre su içerim bu kadar yani makro mikro ile uğraşmak için ne zamanım nede imkanim var şimdilik böyle gelisiyorum seneye 3. Yilimda profesyonel olarak (dogal) kendimi vericem bu ise ama şuan sınav ogrencisiyim kafama yoramiyorum bu spora onceligim şuan için sınav

T7Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
_Tunc_ dedi:
Kendimi hiçbir zaman o kadar sıkmadım günlük proteinim 160 ile 220 arası karbonhidrat 500-600 arası bide 4.5 litre su içerim bu kadar yani makro mikro ile uğraşmak için ne zamanım nede imkanim var şimdilik böyle gelisiyorum seneye 3. Yilimda profesyonel olarak (dogal) kendimi vericem bu ise ama şuan sınav ogrencisiyim kafama yoramiyorum bu spora onceligim şuan için sınav

T7Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Yağ alımını ne yapıyordun kuruyemiş vs. tüketmiyor muydun ?

SM-G530F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Biraz fazla soru sordum kusura bakma ama definasyonda karbonhidratlardan kaç gr kıstın ?

SM-G530F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
uploadfromtaptalk1456124813616.jpg
uploadfromtaptalk1456124818827.jpg
uploadfromtaptalk1456124822549.jpg
22 ocaktan beri salona 2 kez gittim sadece sınava 21 gün kaldı stresle vücut kendini yiyor resmen son güncel fotolar kol 40.5 bel 83 kilo 83

T7Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Bu arada 7 aydır karın calismiyorum definisyonda eskisi gibi gozukecekler mi hepimiz gorucez

T7Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
uploadfromtaptalk1457376713080.jpg
3 haftadır no pump 2 aydır düzenli spor yapamiyorum sabah kalkar kalkmaz soğuk sırt pozu yaş 18

T7Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
uploadfromtaptalk1457381088357.jpg
uploadfromtaptalk1457381094060.jpg
agirliklarla tanışmadan önce o gogusler şınav türleri ile olmuştu 2 yıl once

T7Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
uploadfromtaptalk1460414844506.jpg
uploadfromtaptalk1460414852331.jpg
uploadfromtaptalk1460414861160.jpg
neredeyse 2.5 aydir spor yapmiyorum beslenmemi ayni tutmaya calistim ama ne kadar beslensende gidiyo iste mayis gibi geri donus yapacagim guncel formumu koymak istedim suan kendi capimda ufak definisyondayim kol:40 bel 82 kilo 82.3 gogus 113 ,spor yapmadan definisyona girdigim icin vucutta ufaktan sarkmalar olusuyor gibi geliyor bana onu da basladigimda hallederim diye pek sorun etmiyorum iyi forumlar
 
uploadfromtaptalk1460509584493.jpg
uploadfromtaptalk1460509587659.jpg
uploadfromtaptalk1460509590613.jpg
uzun bi aradan sonra ilk defa 5 dk elimdeki 7.5 kg lik dambılla bi calisim dedim on ve arka kol olmak uzere 2 ser hareket yaptim pump hissi pahabicilemez

T7Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
uploadfromtaptalk1463336946438.jpg
uploadfromtaptalk1463336973779.jpg
uploadfromtaptalk1463336978890.jpg
4 mayistan beri aktif olarak yine baladim yaklasik 4 aydir spor yapmiyordum kilo 79 bel 79 kollar 40

T7Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı