10 ay bulk 8 hafta definisyon_Tunc_

1.77 ya da 178

 

1.77 ya da 178

 

No Pump

 

Kasların form da görünüyor da biraz da karın kaslarına ağırlık versen daha iyi olur

 

2014/salona başladığım ilk hafta çekmiştim 55 kg deki karnı amaç şimdi 80 de yakalamak

 

Güncel form,bi süre fotoğraf atmayacağım,iyi sporlar

 

Form güzel tebrikler tunç yaza tamamen define olmayı mı düşünüyorsun?

 

19 a giricem aralıkta 21 e kadar define olmayı düşünmüyorum sonra doğallığımı bozucam zaten o zamana kadar %11-17 arası gidip gelirim

 

Hangi hocadan destek alıyorsun

 

Herhangi bir hocadan destek almıyorum şimdilik

 

Güncel fotoğraflarını bekliyoruz...

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Hocam beslenme prog. Yazman mimkün mü

 

Sürekli uyguladığım bi beslenme programım yok gün içinde 6-8 yumurta 650 gram tavuk 200 gr et 250 gr yulaf ve 2 muz yiyorum bunlar sabit tükettiğim şeyler bunun dışında karbonhidrat olarak pilav ya da makarna tüketiyorum

 

Maşallah hocam 650 gram tavuğu anladımda üzerine bir de 250 gram et nasıl bitiyor bir de karbonhidratlar pilavlar makarnalar ben definasyonda 600 g tavuğu zor yiyorum

 

Rutin poz

 

Güzel başkan,idolsün

 

Büyümeye devam

 

Güzel,kaç kilosun şuan

 

Formun çok iyi , kilo kaç bu arada

 

76-78 arası