10 Adet "Etsiz, Protein ve Karbonhidrat Kaynağı"

[Sariusta]

1: Avakado; C vitamini, Demir ve faydalı yağ içerir. Protein bakımından zengindir.

2: Kara Fasülye; Ve diğer fasülye çeşitleri olan barbunya, börülce gibi çeşitleri hem sağlıklı hemde yüksek protein içerir.

3: Mercimek;Yüksek miktarda protein içerir, hem salata hemde lezzetli çorbaları yapılır.

100 Gr (Haşlanmış Tuzlu) :9 Gr. Protein
20 Gr. Karbonhidrat

4: Bezelye; Salatası, çorbası veya tek başına yemeği yapılır. Herbir kap yaklaşık 10 Gr. protein içerir.

5: Fıstık Ezmesi; Yüksek protein içeren çok yönlü bir yiyecektir. Fındık, Badem ve Kaju ezmelerinide deneyebilirsiniz.

100 Gr. :25 Gr. Protein
18 Gr. Karbonhidrat

6: Kabak Çekirdeği; Yüksek Protein içerir kavrularak ara öğün olarak tüketilebilir.

100 Gr. :33 Gr. Protein
13,4 Gr. Karbonhidrat

7: Ay Çekirdeği; Ara öğün olarak harikadır 1/4 Kabında 6 Gr. protein vardır.

8: Tempeh; Fermente edilmiş soya fasülyesinden yapılan bir kektir. Her 1 dilimi 41 Gr. Protein içerir.

9: Veggie Burgers; Yapana bağlı olmak üzere 10 yada daha fazla gram protein içerir.

10: Kahvaltı Gevreği; Sabah vakitlerinde iyi gidecek olan protein ve karbonhidrat deposu bu gıdanın.

100 Gr.:15 Gr. Protein
53 Gr. Karbonhidrat Bulunmaktadır.

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Kaynak belirtilmemiştir.
- Kaynak kurallara uygun şekilde belirtilmemiştir.

* Başlığınızın açılmasını istiyorsanız ve kayanğınız kurallara uygunsa lütfen kaynağınızı pm ile yöneticiye iletiniz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi