1 Yıllık hikaye

[birolbakirkaya]

1 yıl oldu spora baslayalı haftanın min.4 günü gidiyorum mayıs 1 de def.dönemine girip vucudu kurutcam..

sizin eksik gördüğünüz veya tavsiyeleriniz nelerdir.

 

[berkhan872]

Kardeş neyin definesini yapıcaksın vücudunda önce kas kütlesi oluşturmanı kas inşa etmeni öneririm.

 

[mirintime]

bence bu vucuda define gider goremeyen arkadaslar jay cutler galiba

 

[Cellucorc4]

tavsiyem definasyon için erken olduğu yönünde TEMİZ bir bulk programı uygulayıp yağ oranı fazla arttırmadan 6 aylık bi bulk süreci geçirebilirsin ama dersenki ben vücuttaki kirli yağı tamamen atıcam %6-7 lere cekicem daha sonra temiz bulk a giricem oda bi seçenektir
yağ oranını %6 ya çekip daha sonra yılda ortalama 5-6 kg kas kütlesi katacak şekilde temiz bir hacim yönüne de gidilebilir

 

[ABEKAYNANA]

Definasyon yaparsan olmayan kütleni de kaybedeceksin

 

[robfan]

definasyon icin ben de erken oldugun dusunuyorum.
ayrica kollarin uzun olmasi onlarin dolmasini geciktirecektir.

 

[Realicty]

Bence önce uyku antreman beslenme duzenını iyice bi gözden geçirip sağlam bi lean bulk yap (9 ay felan) sonra definisyon düşün

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi