1 Yıllık bir aradan sonra geri dönüş

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve aronfabia tarafından 3 Temmuz 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. aronfabia
    Offline

    aronfabia Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2014
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    1 Yıllık bir aradan sonra geri dönüş1 Yıllık bir aradan sonra geri dönüş antremanı nasıl yapmalıyım pazartesiye kadar genel antreman mı yapmalıyım yoksa bölgesel mi çalışmalıyım? ilk zamanlar vücudumun ısınması için ağır girmeyide düşünmüyorum.
     
    aronfabia, 3 Temmuz 2019
    #1
  2. brfnbrfn
    Offline

    brfnbrfn Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Nisan 2018
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    1-2 gün cardio yapın 30-40 dk kadar
    1 ay fullbody ve içerisinde compound egzersizler bulunan bir sistem uygulayın.
    Sonrasında vücut adaptasyonuna göre fullbody biraz daha uzatabilirsin, veya upper body lover body karin+cardio olarak 3 e bölebilirsin. Sonrası amaç ve tercihine göre splite
     
    brfnbrfn, 3 Temmuz 2019
    #2

Sayfayı Paylaş