1 Yıllık Çalışma

[Bordo Mavi | 61]

Merhaba;

Yaş 23. Kilo 77.0 Boy 1.79









Uploaded with ImageShack.us

 

[boksbody]

bence bilek ve bisep+ çoz azda göğüs

tebrikler çok hoş olmuş

 

[Powertattoo]

Bana göre göğüse yüklenmen gerek . Başarılar

 

[mma-]

Karın ve göğüs bence. Ama ankete karın olarak verdım. Illa kı karın kasların vardır ama bıraz yağ oldugu ıcın pek belırgın degıl sanırsam, karnı ve göğüsü biraz geliştirirsen tamamdır..

 

[Bordo Mavi | 61]

bence bilek ve bisep+ çoz azda göğüs


tebrikler çok hoş olmuş

bilek şuana kadar hiç çalışmadım, ama söylediklerinizi dikkata alıcam tşk ler.

Bana göre göğüse yüklenmen gerek . Başarılar

tşk ler.

Karın ve göğüs bence. Ama ankete karın olarak verdım. Illa kı karın kasların vardır ama bıraz yağ oldugu ıcın pek belırgın degıl sanırsam, karnı ve göğüsü biraz geliştirirsen tamamdır..

ilk 6 ay dolduğunda tekrar konu açmıştım ordaki resimlerde hiç karın kasın belli olmuyodu.
daha sonra karın programımı değiştirdim ve sonuç aldığımı düşünüyorum. göğüse karından daha çok önem veriyorum şuan tabiki karın çalışmasınıda aksatmamak kaydıyla.
tşk ler yorumunuz için

 

[thezoRRo]

Benim ilgimi çeken nokta BB'ya başlamadan önce belinizde hiç yağ yok gibi birşey . Ama Hacimlendikten sonra Bel yanlarınızda yağlanma oluşmuş . Sanırım burda beslenme hatan var .

- 1 Yıla göre yeterlimi ? değil . Ama tam olarak açıklamamışssınız spor yaşantınızı . Herhangi bir sakatlık , ara verme , veya ,iyi beslenme imkanı olmama vb. şeyler varmı bilemiyorum .

 

[enya]

1 yıla göre çok ama çok az bir gelişim. Moralini bozmak istemezdim ama bu şekilde gidersen 1 sene dahada çalışsan bi yere varamazsın Forumu iyi araştır kolay gelsin..

 

[Bordo Mavi | 61]

Benim ilgimi çeken nokta BB'ya başlamadan önce belinizde hiç yağ yok gibi birşey . Ama Hacimlendikten sonra Bel yanlarınızda yağlanma oluşmuş . Sanırım burda beslenme hatan var .

- 1 Yıla göre yeterlimi ? değil . Ama tam olarak açıklamamışssınız spor yaşantınızı . Herhangi bir sakatlık , ara verme , veya ,iyi beslenme imkanı olmama vb. şeyler varmı bilemiyorum .

spora amatör olarak başladım forumdan okudugum kadarıyla ogrendıklerımle beslendım. iş hayatında düzenle beslenme fazla mümkün olmuyo bu nedenle aksattım. sakatlanmam olmadı.

1 yıla göre çok ama çok az bir gelişim. Moralini bozmak istemezdim ama bu şekilde gidersen 1 sene dahada çalışsan bi yere varamazsın Forumu iyi araştır kolay gelsin..

tşk. ler.

 

[Dynamo]

Belini inceltmeye çalış biraz. Ve kanat çalışmanı öneririm. Diğer bölgeleride hacimlendir tabi.

Ama güzel bir görüntü yakalamışsın. Omuzları beğendim.

 

[undisputed01]

Gelişim iyi güzel olmuş dedim fotoğraflara baktığımda ama 1 yılı okuyunca , 1 yıla göre az ama vücut iyi derim ben.

 

[HUMOR]

iyi gelişim tebrikler.(sırt pozu koyulmadan Ankette sırt oylaması üyeleri deneme amaçlı konulmuş olsa gerek)

 

[Realicty]

1 yıla göre az ama bana göre çok hoş bi vücud yani fit vücud kelimesinin hakkını vermişsin )

 

[JuN1oR-BuilD3r]

Bir İnsanı 1 yıla göre Az Yok aman Olmamış. Yok 1 yıla Göre Acayip manyak Olmuş uff Süper diye eleştirmeden önce bir düşünmenizi öneririm. Kimsenin Vücudu - Metabolizması - Beslenme Biçimi - Dinlenme biçimi - Yaşantısı ve İmkanları bir değildir. Adam inşa etmeye 0 dan başlamış direk... Başlangıç kilosunu bilmiyorum arkadaşın fakat kemiklerinden hafif anladığıma göre Ekto-Mezo karışımı bir vücuda sahip ve 1 yılda Olması gerektiğinden birazcık daha az gelişmiş. Yani 1 yıllık değilde 9 aylık gibi duruyor. Göğsü birazcık sallamış arkadaş Anlaşılan bol bol kollara ve omuzlara yüklenmiş

 

[thebancally]

beslenme programını ve antrenmanlarını yazabilirmisin,bana göre iyi yapmışsın fit bir vücudun olmuş

 

[tigerrr]

bicesp+göğüs gerisi iyi karına gerek yok

 

[runb1tchrun]

bence goguse agırlık ver hacim alması lazım

 

[H3R0]

göğüs eksik kalmış bel çok kalın

 

[Bordo Mavi | 61]

Belini inceltmeye çalış biraz. Ve kanat çalışmanı öneririm. Diğer bölgeleride hacimlendir tabi.

Ama güzel bir görüntü yakalamışsın. Omuzları beğendim.

tşk.ler

Gelişim iyi güzel olmuş dedim fotoğraflara baktığımda ama 1 yılı okuyunca , 1 yıla göre az ama vücut iyi derim ben.

beslenme ile ilgili sorunlar gelişimi yavaşlattı.

tşk ler.

iyi gelişim tebrikler.(sırt pozu koyulmadan Ankette sırt oylaması üyeleri deneme amaçlı konulmuş olsa gerek)

sırt eklememıştım evet suan ekledim.

1 yıla göre az ama bana göre çok hoş bi vücud yani fit vücud kelimesinin hakkını vermişsin )

tşk.ler.

Bir İnsanı 1 yıla göre Az Yok aman Olmamış. Yok 1 yıla Göre Acayip manyak Olmuş uff Süper diye eleştirmeden önce bir düşünmenizi öneririm. Kimsenin Vücudu - Metabolizması - Beslenme Biçimi - Dinlenme biçimi - Yaşantısı ve İmkanları bir değildir. Adam inşa etmeye 0 dan başlamış direk... Başlangıç kilosunu bilmiyorum arkadaşın fakat kemiklerinden hafif anladığıma göre Ekto-Mezo karışımı bir vücuda sahip ve 1 yılda Olması gerektiğinden birazcık daha az gelişmiş. Yani 1 yıllık değilde 9 aylık gibi duruyor. Göğsü birazcık sallamış arkadaş Anlaşılan bol bol kollara ve omuzlara yüklenmiş

bu spora başlamadan önce önce beyinde başlamak gerekiyor.
ben spora 1 yılda işin doruk noktasına çıkıcağımı kimseye söylemedim ve böyle bi çapamda yok. her türlü eleştiriye açığım ama sizinde öncelikle bu işin akılda başladıgına inandıgınıza eminim yorumlarınız için tşk ederim.

dediğiniz gibi iş hayatı ve akabinde oluşan stres ve beslenme programı olarak ancak bu şekilde geliştirebildim.

69 kiloydum başlangıçta 77 kiloyum şuan.

ama ilk baştada dediğim gibi acelem yok bu sporuda 1 sene yapıp bırakıcakta değilim 23 yaşındayım ve basamakları teker teker çıktığıma inanıyorum her türlü eksikliklere rağmen.

yorumunuz için tekrar tşk ler.

bicesp+göğüs gerisi iyi karına gerek yok

dikkate alıcam tşk ler

bence goguse agırlık ver hacim alması lazım

tşk ler.

göğüs eksik kalmış bel çok kalın

göğüs genetik olarak faktörü olsada programı değiştirmeyi düşünüyorum. tşk ler yorum için.

 

[demircan256]

siz eğer tamam ben istediğim vücuda ulaştım diyor iseniz zaten bize laf düşmez...

ilk zmanalra göre gelişme elbeteki gözden kaçmıyor,ayrıca çok hoş bir fit vücut olmuş..size göre yeterli ise amenna yok daha irileşmek istiyorum diyor iseniz..bol bol beslenin

kolay gelsin...

 

[DarkNRoll]

göğüs ve karın diyorum ben biceps fena değil hatta karın da fena değil alt göğse biraz daha yüklen karşılığını alırsın..ne kadar sürede ne kadar ve hangi supplementleri kullandın