1 Yıllık Çalışma

siz ne diyosunuz ya süper gelişim diyen bilene var 1 sene lik çalışmaya benziyomu hiç bu alla allaa ben 6 ayda yaptım bu vücudun daha iyisini !

 

Sakin ol atarlı ergen

 

Vücudun gayet güzel, rayına oturmaya başlamış.
Bence göğüs ve karnın eksik.
Ankette göğüsü işaretledim..
Çalışmalarında başarılar...

 

1yıla göre az bir gelişim filan değil,sadece protein takviyesi alarak kilo ver ve karnı nı çıkart ve 3 ay göğüs kampına sok kendini...bu kadar basit,sanırım bacak çalşmıyorsun,mutlaka çalış...

 

kesinlikle göğüs ağırlıklı çalışma programı yapman gerek. göğüsü geliştirirsen eksik bölgelerin farkındalığı azalacaktır

 

Bence bir yıl düzenli yapılan bir çalışma ise beslenme ve anreman programların hacimlenmeye yönelik ise gelişim çok az olmuş.Genede değişim var ama ben daha iyi birşeyler beklerdim.Göğüs kendini hafif belli etmiş , bicepslerde öyle ,omuz çok az belirginlik var , ama triceps , sırt bacak pozu göremedim midede hafif bir belirginleşme var.

 

moral bozmadan devam etmelısın ben x surede daha ıyısını yaptım hıc gelısmemıssın gıbı elestırılere de kulak asma bence burda onemlı olan cesaret gosterıp fotograflarını paylasman calısmalarının devamını dılerım
Not:amacım kımseye cevap vermek degıl sadece dusuncemı belırttım

 

gogusten daha kritik bir bolgeniz var mudahele edilmesi gereken: bel
vucudunun geri kalan bolgelerine nazaran geride(yani kalin) ve golge dusurmus.
bunun disinda ust goguse agirlik vermende fayda var.
guzel bir vucut insa etmisiniz, tebrik ederim.
hedeflerinizi bilmemekle birlikte hacimlenmek icin beklememeli.

 

Bro 1 yıla göre bence ideal ama daha iyi olabilirdi resimler arasında fark ediliyor zaten ek destek aldın mı aldıysan eksik olmuş normal olarak calıştıysan deniz için güzel bir vücut.bana göre ya kanat çalış belden yukarı bir üçgen olsun yada karın bel adonis e yüklen inan daha mutlu hissedeceksin

Uyarı: lütfen forum içerisinde hitabet kurallarına uyalım.

 

karın ve kasda olsun çok güzel bi vücut biceps ve bilekler çok iyi

 

şu 3 aylık vucudu merak ettim görelim bi be Bay ronnie coleman

Başlangıc haline göre bencede gayet başarılı göğüs her zaman zor dolar bu benimde öyle 1 yıla göre çok çok iyi bence

 

Gelişim görünüyor da o süre için bence az.

 

Öncelikle Olumlu Olumsuz herkese yorumlarınız için teşekkür ederim.

22 Eylül 2012'de sağ kolum (Humerus kemiği) bilek güreşi yaparken kırıldı. bu nedenle spora ara vermek zorunda kaldım. normalde hergün girdiğim bu foruma o günden sonra ilk defa bugün giriyorum. Vücuttan eser kalmadı. Psikolojik olarak dibe vurmuş durumdayım.

Herşeye sıfırdan başlıcam, herşeye rağmen pes etmicem. eskisinden daha iyi olması için elimden geleni yapıcam. benim için berbat geçen bu 5 ay içinde şunu anladım ki arkadaşlar, hayatta sağlıktan öte önemli olan hiç birşey yok, olmamalı. ileride keşke dememek için sağlığınıza dikkat edin, kendinizi aşırı zorlayacak ve en önemlisi bilinçsiz hareketler yapmayın. 1 almak isterken 100 kaybediyorsunuz.

Herkese hayırlı geceler dilerim.

 

Büyük geçmiş olsun. Ancak moral bozacak da bir şey yok

Yeniden antreman yapabilecek duruma geldiğinde çok kısa sürede kendini toparladığını göreceksin.

Spora ara verdiğinde elbette form kaybetmek kaçınılmaz, ancak oluşturulan alt yapı da hiçbir zaman boşa gitmez.

 

geçmiş olsun dostum