1 yılda 10 kilo kas kütlesi almak mümkünmü ?
- Konuyu başlatan Lionss
- Başlangıç Tarihi
Bir yılda bırakıcam diye bişey söylemedim sadece merak edip sordum kendim spor yapıyordum bazı sorunlar oldu o yüzden ara verdim 2 ay sonra yeniden başlacam burada okuduk okadar zorla kasları zorla kasları sonunda zorlaya zorlaya bilgide belide sakatladık tabi zorlamak şart dimi
Destiny
Üye
Herkes zorlanıyor. Ağır antrenmanlar yapıyor. Sakatlandıysanız bu sizin hatanız.
-hitman-
Üye
Zorla derken sürekli zorlamayacaksın. Son ya da son iki seti biraz daha ağır girersin. Bunu yaparkende yanında partnerin olsun. Daha zaten yolun başındaysan öyle zorlamayla olmaz. Sen sıkı çalışıp sıkı beslenirsen bunun meyvesini alırsın. Ayrıca bu sporun büyük çoğunluğu beslenmedir.
Hocam bana öyle bişey demediler kasları zorlamassan gelişmez ben bunu bu forumda ögrendim salona her gittigimde artık agırlıgı yerinden oynatamacak hale gelene kadar antrenman yaptım set sonu yüklene bildigim kadar yüklendim ters mekik vardı antrenmanda onu yapa yapa bigüzel belide mafettik sporu bıraktıktan sonra 1 hafta ayakta her duruşumda tek hissetigim belimin agrısı anlamadıgım şey kilo vermek için gittigim salonda 1 haftada 6 kilo nasıl aldım olay budur 80 kilo ile başladım 86 ya 1 haftada çıktım oda ayrı bi şok etkisi yarattı beslenme programı dahi aynı şekildeydi hergün ne yiyorsam yine aynıydı kilomun sabit kalması gerektigi yerde 6 kilo şok oldum desem yeriidir başlamadan önce 2 yerde ölçüm yaptırdım başladıktna sonrada aynı şekilde tartı hatası olması imkansız.
Destinyi bize agır antrenman yap diyenlerin sorumlulukları yok dimi sakatlıklarda hatalar bizim tutuşuna kadar herşeyi araştırıpta yaptım okadar hareketi üstüne güç kazanacagıma güç kaybettim bilek güreşinde kolaylıkla yendigim adamla bugün zorlanıyorum gerisini sen düşün.
Destiny
Üye
Elbette yaptığın hatalar olmuştur. Ağırdan kasıt kaldıramayacağın değil son sete geldiğinde seni zorlayacak bir ağırlık olması. Bu zamanda hocalar devreye girmeli. Ayrıca eğer spordan sonra gerilemeye başladığını düşünüyosan bir yerde yanlışlık vardır.
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Antrenmanın ilk yılında kilo almak mümkün. Sakatlanmanın sebebi ağır girmen değil, hareketleri yanlış yapman, düşündüğün kadar iyi araştırmamışsın. Güç kaybetmenin sebebi de yetersiz beslenmen. Şimdi bunu yazdıktan sonra açtığın konulara baktım, kilo vermek için 1390 kaloriden falan bahsediyorsun. Muhtemelen daha öncesinde de bu şekilde beslendin. Elbette güç kaybedeceksin bu beslenmeyle.
dostum zaten son sette agır giriyordum ama 10 tane yapmam gerekiyordu 4 ten sonra bar kalmıyordu desem yeridir bi ara 10 u tamamladım barı indirince bildigimiz halterin altında kaldım desem yeridir ugraşıyorum kalkmıyor sonunda barı sehbaya bıraktım kalkıp yerine taktım zorlama bu şekilde hoca konusuna gelirsek ilgi yoktu hoca başka bi işte çalıştıgı için salonu başkasına bırakıyordu yerine bakan kişilerde bu işten tam olrak anlamıyordu bu da ara sıra sıkıntı yaratıyordu[DOUBLEPOST=1393248743][/DOUBLEPOST]
Hocam ozamanki beslenmelerde sıkıntı vardı ona bişey diyemem ama sakatlıkların oldu hareketler birisi ters mekik birisinin adını hatırlamıyorum böyle bi yere oturuyorsun üstünde barfiks demiri gibi demir var agırlıgı ayarlayıp onu çekiyorsun bilgide orada sakatladım orada genelde onu çekerken baya baya zorlayacak seviyede agırlıklar takıyordum o şekilde antrenmanı bitiriyordum agırlıktan olduguna eminim hocayla saatler aynı geldiginde onun yanındada o hareketi yapmıştım bi sorun yok demişti Hoca derken salona bakanlar degil gerçek bu işten anlayan hocayı kast ediyorum
6 yıldır bu işin içinde adam
Destiny
Üye
dostum zaten son sette agır giriyordum ama 10 tane yapmam gerekiyordu 4 ten sonra bar kalmıyordu desem yeridir bi ara 10 u tamamladım barı indirince bildigimiz halterin altında kaldım desem yeridir ugraşıyorum kalkmıyor sonunda barı sehbaya bıraktım kalkıp yerine taktım zorlama bu şekilde hoca konusuna gelirsek ilgi yoktu hoca başka bi işte çalıştıgı için salonu başkasına bırakıyordu yerine bakan kişilerde bu işten tam olrak anlamıyordu bu da ara sıra sıkıntı yaratıyordu[DOUBLEPOST=1393248743][/DOUBLEPOST]
Hocam ozamanki beslenmelerde sıkıntı vardı ona bişey diyemem ama sakatlıkların oldu hareketler birisi ters mekik birisinin adını hatırlamıyorum böyle bi yere oturuyorsun üstünde barfiks demiri gibi demir var agırlıgı ayarlayıp onu çekiyorsun bilgide orada sakatladım orada genelde onu çekerken baya baya zorlayacak seviyede agırlıklar takıyordum o şekilde antrenmanı bitiriyordum agırlıktan olduguna eminim hocayla saatler aynı geldiginde onun yanındada o hareketi yapmıştım bi sorun yok demişti Hoca derken salona bakanlar degil gerçek bu işten anlayan hocayı kast ediyorum
Demekki doğru ağırlık değil. Öncelikle iyi bir spor salonu bul. İyi bir hocayla çalışmak en doğrusu olacaktır. Daha sonra beslenmeni gözden geçir.
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Dostum öncelikle özür dilemek istiyorum ilk başta biraz ters davrandım galiba kusura bakmayın okulda hocalarla tartıştık biraz kalbinizi kırdıysam af edersiniz
hitman hocanın yazdıgında terslermiş gibi bi drum sezgiledim o yüzden biraz ters çıkıştım beslenmeye bundan sonra dikkat edicem genelde ana ögünlere et türü koyucam ara ögünlere vitamin için mevye koymayı planlıyorum spor salonu konusun biraz sıkıntılı bi yer var acayip popüler iyi elemanlar çıkarıyor ama bi konuda aşırı derece sinirlerimi bozdular ilk gittim adamlar 270 tl aylık fiyat çektiler arkadaşın abisine 50 tlmi 90 mı öyle bi fiyat çekmişler bi başkasınada 170 tl çekmişler kısacası resmen gelenlerle dalga geçiyorlar o yüzden orayı tercih etmedim gittigim salonla bi rakip salon var dogrusu rekabet yokda onların üüyeleri bize geliyor bizimkiler onlara gidiyor karma karışık bi drum başlamadan önce o rakip salonuda bi ziyaret edicm çıkardıgı elemanlara flan bi göz atıcam sonuçta salonun kalitesi malzemeyle degil orada olanlarla ölçülür merter abinin lafı [DOUBLEPOST=1393249439][/DOUBLEPOST]Bi suplementler sorun olur ailem kullanmama ailem izin vermiyor protein ihtiyacını beyaz et ve yumurtadan karşılacam bide forumda bi karışım vardı onu denecem 
zafer_zaferoglu
Üye
Tam kilitlik konu.