arkadslar 1.yılıma grıcem ınsallah gögüs programımı yazıorum yorumlarınızı beklıorum
smith machine incline press 12-10-8-6
incline dumbell fly 3x10
bench press 2 set barbell 2 set dumbell sizce olur mu yoksa birinden birini mi yapıyım??
cable cross 3x12
dips 3xmax haftada 2 kere gogus calısıorum 2.gün sadece dips yerine pullover yapıorum sizce nası
smith machine incline press 12-10-8-6
incline dumbell fly 3x10
bench press 2 set barbell 2 set dumbell sizce olur mu yoksa birinden birini mi yapıyım??
cable cross 3x12
dips 3xmax haftada 2 kere gogus calısıorum 2.gün sadece dips yerine pullover yapıorum sizce nası